基本信息出版社：吉林科学技术出版社
页码：117 页
出版日期：2009年08月
ISBN：7538441883/9787538441888
条形码：9787538441888
版本：第1版
装帧：平装
开本：20
正文语种：中文
丛书名：汉竹健康爱家系列

内容简介 《健身国术:太极拳(时尚健身版)》内容简介：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面也有特殊的效果，受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。
科学健身运动倡导人，国家级社会体育指导员赵之心推荐。
专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。
作者简介 邱慧芳，全国武术锦标赛冠军体育教育学硕士。
北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。
多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。
编辑推荐 《健身国术:太极拳(时尚健身版)》：展筋骨：循环绵展，刚柔相济，强身健体。调阴阳：阴阳调和，百病不侵。养精神：内外合一，涤去杂念。
千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。
目录
太极拳神奇的健身功效
展筋骨：循环绵展，刚柔相济，强身健体
调阴阳：阴阳调和，百病不侵
养精神：内外合一，去杂念，烦恼不生

练习太极的天时、地利、人和
天时：择时而练，每日半小时，贵在坚持
地利：择地而练，环境宜自然通风
人和：因人而异，择式而练，适时适度

一招一式，教你轻松练太极
第1式：起势
第2式：左右野马分鬃
第3式：白鹤亮翅
第4式：左右搂膝拗步
第5式：手挥琵琶
第6式：左右倒卷肱
第7式：左揽雀尾
第8式：右揽雀尾
第9式：单鞭
第10式：云手
第11式：单鞭
第12式：高探马
第13式：右蹬脚
第14式：双峰贯耳
第15式：转身左蹬脚
第16式：左下势独立
第17式：右下势独立
第18式：左右穿梭
第19式：海底针
第20式：闪通臂
第21式：转身搬拦捶
第22式：如封似闭
第23式：十字手
第24式：收势

赏太极文化，品千年历史
追溯渊源
认清脉络
太极拳的流派
张三丰与太极
空手太极与带械太极
太极拳的文化哲理

附录
人体经络及常见穴位图
……
序言 太极拳起源于中国，是一种动作柔和缓慢，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异，但在疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨的功效方面却是相同的。
太极拳以慢生柔，以均求活，柔极生刚，刚柔相济。不温不火，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步，自始以松其肩，柔随之以活其身，行似流水，轻若浮云，动中有静，静中有动，动静结合，适度合宜，因而是年老弱或慢性病患者强身壮体、康复延寿的有效手段。
文摘 插图：