基本信息出版社：内蒙古科学技术出版社
页码：203 页
出版日期：2007年07月
ISBN：9787538015355
条形码：9787538015355
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文
内容简介 《排毒一身轻》内容共分七章。对人体毒素进行了全面的剖析，并着重讲解了饮食、运动、减肥、按摩、精神等各方面的排毒原理、排毒方法和排毒作用。书中的一些方法都非常简单易行，你可以从中学到很多的排毒知识以及排毒注意事项。从而使你能用最自然、最有效的方式来保持健康以及增强免疫力。
作者简介 索志刚，现任职于山西省忻府区人民医院，为内科主治医师。多年来，他结合医学工作，精心研究众多古籍和药理书，撰写了许多具有很高学术价值和实用价值的药膳方面的论文，并在国内著名医学刊物上发表，为社会、为人类健康做出了卓越的贡献。
他的代表作品：《365天最适宜糖尿病的食疗食谱》、《365天最适宜肝脏病的食疗食谱》、《365天最适宜高血压的食疗食谱》。
编辑推荐 《排毒一身轻》避毒、解毒、排毒，有害的毒排出去，有用的“毒”留下来。排毒如同治水，只有利用和疏导两种方法。排毒最重要的方法就是要“通”。任何事物都有它的正反两面性，身体内的毒素也一样。《排毒一身轻》强调的排毒，不是把体内的毒全排干净，而是要把有害的毒排出去，有用的“毒”留下来。
目录
第一章 关于毒素的全面介绍
毒素的含义
毒素的种类
毒素的危害
毒素的来源
毒素就环绕在我们身边
时尚生活也会制造毒素
护肤品的排毒效果不明显
人体本身的排毒系统
排毒的保健作用
排毒是减肥的一种方式
排毒可以延年益寿和美容养颜
排毒可以防病也可以治病
排毒可以使人获得真正的健康
吸烟者最好的排毒方式是戒烟
体内毒素过多时的反应
排毒时副作用的应对方式
走出排毒误区
第二章 饮食排毒
养成健康的饮食习惯
水是体内毒素的运输者
必须要喝的健康饮料
水果是排毒的最佳选择
亲近蔬菜，排毒成功在望
常吃豆谷可以远离毒素
肉类食品不是排毒的禁区
海鲜是排毒中不可缺少的
排毒饮食前三甲
排毒养颜中的佼佼者
阻碍排毒的食品
需要善加利用的排毒食品
青春痘是饮食排毒要攻克的堡垒
色斑是饮食排毒要攻克的目标
衰老是饮食排毒要攻克的对象
素食是最有益的排毒方式
定期单一饮食是比较有效的排毒方式
断食是可以尝试的一种排毒方式
巧搭食物可以健康排毒
第三章 运动排毒
运动排毒的具体表现
有氧运动对健康有好处
游泳是最好的有氧运动
步行是最安全的有氧运动
健美操是最青春的有氧运动
太极拳是最传统的有氧运动
瑜伽是一项顶级的排毒运动
简单有效的排毒瑜伽
体操是排毒的好帮手
让居家运动帮你排毒
健走是最简单的排毒运动
运动排毒简易小动作
既可排毒又可瘦身的运动
定个运动计划，让排毒变简单
第四章 减肥排毒
教你吃不胖
一周的减肥菜谱
水果是不可缺少的减肥食物
不要盲目地节食减肥
减掉你的小胖脸
把腰部的脂肪排出去
丢掉腹部的垃圾
跟臀部的赘肉说拜拜
练习腿部的小动作
减肥、健康双丰收
最适合的减肥时间
减肥成功的决定性因素
有益无害的减肥方法
……
第五章 按摩排毒
第六章 精神排毒
第七章 其他排毒方式
……
序言 永葆青春、延年益寿一直是我们梦寐以求的美好愿望。医学界也在积极地对这方而进行研究，他们通过多年的科学实践，开发出了一条崭新的道路。它能够使人不早衰，少得病，少得重病，少得绝症，最终达到养颜美体、延年益寿的目的。这条路就是清理体内的垃圾和毒素。
毒素，是泛指对人体有不良影响的物质，由于空气污染、水污染、噪音污染等日益严重，使人们的生存环境受到了极大的威胁；高热量、高脂肪、高蛋白、高糖食品，快餐、方便食品，高温油炸食品的大量摄入，使人们饮食质量受到很大的威胁；非处方药物的滥用，电磁辐射的危害，不健康的生活方式……再加上现代社会竞争日益激烈，生活节奏逐渐加快，许多人常常熬夜加班、作息时间不合理等严重影响人们的身心健康。所有这一切致使机体产生大量的毒素，大大超出人体自身排毒系统的排毒能力，从而无法及时排出体外的毒素就会滞积在体内。
还有‘些人会为了自身的健康而吃一些补品或是营养晶，这本来没有什么，但是要知道，如果摄入过量的营养物质，那些没被人体吸收的剩余物质就会转化成有毒物质，危害人体健康，不仪达不到保健的目的，反而会影响身体的健康。
文摘 插图：
影响气血进行
体内的毒一旦形成，既阻滞气的运动，又会阻碍血的正常运行，还会使体内血液运行迟缓，从而形成淤血。我们平时见到有些人面色紫暗、口唇青紫，这就是体内有淤血的表现。常见的心血管疾病如动脉硬化、冠心病、脑出血等，也与淤血有关。
影响精神状态
据现代医学研究认为，某些毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅影响精神状态，也会引起失眠、神志萎靡、思维迟钝，还可导致情志变异，如神情淡漠、郁郁寡欢、忧虑烦躁、脾气变差、易怒等症状。
影响代谢平衡
毒素滞留在体内，会导致机体能量代谢平衡的失调，产热过多。热多既能生火，又会消灼煎熬阴津，其不良表现为皮肤干燥瘙痒、大便干结、面部痤疮等。
影响养颜美容
皮肤衰老以及面部色素沉淀都会影响美容。不管什么毒素一旦影响到垂体、肾上腺等部位，就会导致皮质激素增多、产生老年斑、黄褐斑等。毒素还会促使自由基的产生，它是皮肤衰老、面部皱纹增多、有碍美容的主要原因之一。
影响脏腑功能
毒素可以破坏人体脏腑的正常功能以及脏腑之间协调统一的关系，导致一系列全身或局部的病理变化。比如肾中的精气有调节全身阴阳的能力，一旦让体内的毒素造成肾亏，体内的阴阳就会失调，其表现为阴阳偏盛或偏衰。比如阴虚则火旺，就会出现皮肤干燥、大便干结、失眠多梦、口干咽痛的症状。阳虚则生寒，就会出现面色暗淡无华、形寒肢冷、大便溏泄、精神不振等症状。