基本信息出版社：延边人民出版社
页码：213 页
出版日期：2009年07月
ISBN：9787806989869
条形码：9787806989869
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文

内容简介 《不生病的养生智慧3》内容为：一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为。一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量。虽然它们都还在运转。但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。
心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时。特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管的药物，可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。
大脑没吃饱。轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞。继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。
编辑推荐 《不生病的养生智慧3》：家庭健康必备丛书，《不生病的养生智慧3》，让您告别亚健康的法宝。
人体8个最重要部位的全面离效养护方案；8类不同体质之人的特效养生祛真法；23个健康新观念，告诉您——养生无定法，长寿需“变卦”，尊重身体的本能选择，每个人都可以无病一生：一份简洁，明晰的《卦象查询表》，让您很快查知自己和亲人，朋友的身体状况，迅速掌握身体的健康密码。
这里面的每一道食物都暗含中医养生的不传之秘，这里面的每一个方法都深藏着长命百岁的真谛。《不生病的养生智慧3》是一部利用食物和经络原穴来对人体进行全方位特效保养的健康绝学之书。
它告诉我们，只要明白自己的先天体质，
就能为自己的五脏六腑找到正确的食物和经络原穴，并能自己动手调理好身体上出现的那些迁延不愈的疑难杂症和常见病。人体最重要部位的全面高效养护方案，让您的五脏六腑不滋生任何疑难杂症。
目录
第一章 让我们的身体四季如春
1．掌握人体生杀大权的是气血
2．熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键
3．体温降低的后果就是动脉硬化
4．现代人为什么爱上火

第二章 补足气血万病灭
1．12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
2．舌苔是身体状况的天气预报
3．越细碎的食物越补气血
4．养护好胃、肠，心宽体壮
5．补血食疗一点通
6．人见人爱的家庭补血方

第三章 人体经络
1．经络的概念、组成及作用
2．十二经脉
3．奇经八脉
4．十五络脉
5．腧穴

第四章 点通任督两脉的好处(一)
1．任督两脉是十四经的“水库”
2．任脉相当于女性的性激素

第五章 点通任督两脉的好处(二)
1．从掐人中(急救穴)说督脉
2．督脉是总督，督促人体精、气、神的意思
3．督脉异常人体易发生哪些疾病
4．强腰补肾来壮阳——命门
5．祛除头痛太轻松——风府
6．降血压不健忘，提升阳气防下陷——百会
7．安神醒脑不眩晕——神庭

第六章 为自己和亲人嘘寒问暖
1．自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏
2．当归无敌——人人都必须天天服用的补药

第七章 巩固先天之本，带病延年长生
1．骨质增生膏——献给年迈父母的爱心
2．脾胃养好，很多疑难杂症就不治而逃
3．人体自有降压药——三阴交、悬钟穴
4．有桑葚子和左行问、左尺泽，治各类普通咳嗽足矣
5．多年顽咳，于今有方可解
6．眩晕到来众无奈，膈俞单穴神威显
7．治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴
8．膝盖老爱痛，用穴位来通
9．切除胆囊后的腹胀，找鲜小蓟来消吧
10．慢性鼻炎没想象得那么难治
11．让我父亲的悲剧永远不再发生
12．埋头做事，珍惜现在——谈乙不必色变
13．颈部囊肿就去找胆经这个专科医院来治
14．万病从气生——要想不生病就应该好好孝敬肝胆两经
15．心情抑郁、悲伤，请用松脂粉和太冲、少商穴这三味妙药吧

第八章 女性不生病的真谛
1．不让脚部受寒，痛经里渐行渐远
2．女性经期有两大保护神一生姜红枣水加左神门穴
3．要想得痛经就请多吃寒凉之物吧
4．女士们真的要少吃鸽子肉
5．尽量少吃动物的心脏，以免不明疾病缠身
6．红枣并不适合所有女性——经血过少者要远离红枣
7．四物汤是自古女性养血的第一方
8．光是莲藕就可以把你的崩漏治好
9．治月经久而不止有特效的叫归脾丸
10．隐白穴，大补女性气血
11．治慢性盆腔炎的有效处方是主食疗法加补中益气丸
12．乳腺小叶增生怕什么，敲左曲泉就能让你永不担心
13．让贫瘠的土地上种子发芽——治不孕的绝招就是吃足主食
14．多一次流产就可能终生与孩子无缘了

第九章 不生病，从我做起
1．适用于中国每一个家庭的温和艾灸法
2．既简单又舒适的穴位保健法
3．太阳膏——太阳经上的病症贴上就好
4．家庭常备中药的有效煎服方法
5．如何检查和使用自己身体上的穴位
6．拔罐要怎样拔才好
7．有病后向西医和中医求治的方法
8．久病后应该怎样成医——中医应该这样来学

第十章 阴阳失调
1．生病不一定是坏事，它是检验身体的唯一标准
2．为什么阴阳会失衡
3．生病过程是正气与邪气打架的过程
4．火气大是现代人的通病
5．亚健康是阴阳失衡的片首曲
6．阴阳失衡，百病始生

第十一章 养好五脏，六腑保健康
1．学会调整脏腑平衡，以激发人体自我修复潜能
2．养心——心是五脏六腑的“君主”
3．护肝——肝是调气机的“大将军”
4．润肺——让人体的空调正常运行
5．健脾——照顾好你的“后勤部长”
6．补肾——肾是人的先天之本
7．壮胆——胆是勇敢的“先锋官”
8．保胃——保胃气是保胃之阴阳
9．顺小肠——食物消化吸收的主要场所
10．通大肠——保持大便通畅是保养大肠的关键
11．助膀胱——别让尿成为致病因子
12．理三焦——三焦是元气和水液的重要通道
……
序言 随着当今社会经济的发展与进步、生活水平不断的提高，人们越来越关注自身和家人的身体健康，想尽办法找寻正确的养生之道来预防疾病，保持身心健康。身心健康和身体健康，是每个现代幸福生活家庭中的两大主旋律。然而，面对现代生活中心理压力、社会压力、工作压力、家庭生活压力，在这种无形的巨大压力下，使现在人的身体健康和身心健康都受到了严重挑战。
俗话说，“没什么别没钱，有什么别有病。”现代人生活节奏快，特别害怕生病。一方面生病会浪费宝贵的时间；另一方面则是一进医院，费用惊人。一个小感冒可能要花费几百元，更不用说大病。对每个人来说，保持健康不生病的状态非常重要。
养生要养本，治病要祛根。只要找到病因，疾病才能得到根治本着积极预防疾病，提早化解人体中潜藏疾病的隐患。才能够真正地祛病养生，健康延寿。如果每个人在现实生活中能够坚持规范的生活方式，这样就可以减少心理的压力和身体疾病的发生。现在人们已经意识道健康和疾病光依赖看病、打针、吃药是不行的，主要还是用科学的医学方法和医学理念，学会保护自己身体健康的养生方法。因此，我们根据每个人的身体素质不同和身心特点。用中国传统医学养生结合现代中西医学的特点和中西医学基础知识，力图从人们的健康理念，日常生活起居、日常饮食、心理卫生、身体锻炼、身体穴位按摩、器官养生等诸多方面，并结合了现代人多层面、广角度、快节奏的生活方式，编撰了本套丛书。
文摘 插图：


2．熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键
根据各人体质。只要吃应季、应地的食物就绝少生病
中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地的灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。
1．根据各人体质选择食物
身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、菲菜、生姜等，这样身体才会产热，使机能兴奋、增加活力，血脉畅通。现在的人吃的食物普遍性凉，又大量使用空调等降温，所以现在的人99％都属寒凉体质。
如果身体内热大，精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物。吃多了会燥热、上火，机能过于亢奋，所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行平衡。
2．配合气候变化选择食物
气候的变化说到底就是温度的变化，所以，温度高时人要多吃寒凉的食物清热，温度低时要以温热的食物保暖祛寒。现在的夏天，室内多有空调，大自然带给人们的燥热已大大减少，可人们犹不满足，仍然贪吃寒凉之物，所以，身体内的寒湿都很重。
冬天气候寒凉，理应多吃温热的食物保暖，可室内又因为大量使用暖气、空调，使空气燥热，于是人们仍是贪喝冷饮，吃西瓜、香蕉等等，这些都是完全不对的。我一个朋友的母亲就是天冷时吃了半个大寒的西瓜，半小时后突发脑中风去世的。