基本信息出版社：羊城晚报出版社
页码：148 页
出版日期：2006年11月
ISBN：7806515011
条形码：9787806515013
版本：第1版
装帧：平装
开本：64开 Pages Per Sheet
丛书名：健康孕育迷你书

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目录
第一章 怀孕第一个月
受精卵抵达子宫并着床
要有规律且正常的孕期生活
怀孕期间必需的养分
丈夫与家庭的支持是最重要的
风疹的预防接种
……
文摘 书摘
孕吐
约有半数以上的妇女在妊娠早期都会出现呕吐现象，且多发生在早晨空
腹时，这种现象是正常的，此时要做的是如何缓解孕吐带来的不适。
(1)此时要放松身心
孕吐的程度、时间及症状，会明显地因人而异。所以要事先了解身体可
能会有哪种改变。
比如食欲减退、对气味敏感、常常会恶心、呕吐等感觉。
恶心大多是某种气味造成的。比如厨房油烟、汽车的废气或者火锅、大
杂烩的味道等等，都可能会引起恶心的感觉。
以前的嗜好也可能突然发生改变。另外由于胃液分泌量减少，孕妇会变
得想吃酸的食物，例如酸梅或橘子等。
孕妇在本时期不用太过担心“胎儿的营养够不够”这类问题。由于胎儿
还小，不需要那么多的营养，仅从母体摄取的营养就足够发育的需要了。
(2)孕吐时的用餐对策
孕吐的症状在空腹时会更为严重，所以在能进食时要尽可能地吃一点。
可事先准备好饼干及果汁等方便的食物，在早晨起床后即可进食。本时
期的食物中还可添加少许的辛香料，以增加对味觉的刺激。
在想吃的时候，吃想吃的东西是被许可的。此外，与其一次大量进食，
不如多分几次、每次少量进食来得好。其要点在于不要让胃有空下来的时候
，想吃的时候就吃吧!
对食物的好恶也会改变，或许会转为清淡的食物，但仍要注意选择营养
价值高的食品。不能喝牛奶时便以冰淇淋、布丁代替；闻到食品味道会想吐
时便以别的食品取代；喝柠檬汁时不要加太多糖，原汁成分愈高愈好。
(3)克服孕吐的生活方式
孕吐发生时，孕妇的心情会受到强烈影口向，无法平静，所以在这时候
丈夫要多多体恤妻子的辛劳，帮忙做点粗重的工作，例如顺手做些铺床、收
棉被、提重物等事情。
关于怀孕与生产的知识，不仅母亲，父亲也要学习，在日常生活中，就
要有两人共同抚养小孩的共识。
睡眠时间至少要有8小时，平时尽量找时间午睡，或者抓住片刻空闲时
间就躺下来休息。当天的疲劳千万不要留到第二天。
此外，怀孕后容易流汗，脂溢性的分泌物增多，为了保持身体清洁，务
请每天入浴。
特别注意棉被床单及内裤的清洁，以防细菌感染。
P19-21