基本信息出版社：中国妇女出版社
页码：180 页
出版日期：2009年01月
ISBN：780203678X/9787802036789
条形码：9787802036789
版本：第1版
装帧：平装
开本：32
正文语种：中文
内容简介 《降血压101个小窍门》中的小窍门都是在生活中易于操作且行之有效的控制血压良方。通过自我按摩、饮食调节以及服用一些偏方等就能有效地控制血压，避免因压病程过长而导致并发症，损害人体的各个内脏器官及生命。
编辑推荐 《降血压101个小窍门》告诉人们一些切合高血压患者的实际情况，通过101个小窍门来控制血压。
目录
饮食小窍门 8招让高血压“低头” 降压美味汤8种 高血压茶疗10法 为何高血压患者也要限糖 高血压患者少吃3种水果 哪些水果可以辅助降压 调控血压的美味靓粥 高血压患者宜食5类食品 “三少三多”防治高血压肾病 高血压患者不宜喝咖啡 酒要适量，过则伤身 烟草之害，戒而远之 高血压患者的饮食方案 用滋补来抗高血压 适用于高血压的食物加工方法 来自餐桌上的“降压精灵” 简便降压三法 高血压患者饮水有讲究运动小窍门 运动，高血压患者的第二处方 高血压运动疗法需注意什么 “3个3”——简单易行的保健法 微笑轻松运动法降血压 高血压患者的运动项月“ 以脉搏次数为运动的标准 高血压体操疗法 风筝飞上去，血压降下来 日本降压长寿功 瑜伽一一降压的“特殊处方” 气功意念法控制血压 降压保健运动法按摩降压小窍门 何时不适宜按摩降压 简易自我按摩降压 手部自我按摩降压 耳部自我按摩降压 足部自我按摩降压用药小窍门 高血压患者服药6忌 个体化阶梯式用药治疗 安全降压“三卫士” 根据血压波动周期服降压药 更新高血压防治理念 降压药联合应用法 高血压合并症患者如何选药 高血压女性患者慎服阿司匹林 降压药物与哪些药不宜合用日常保健小窍门 高血压急症的家庭救护 血压控制日常手册 防打鼾的装置可防高血压 高血压保养的10个金点子 体重增长悠着点 高血压的“带病延年”方 音乐——抗高血压的良药 高血压的书画疗法 消除啤酒肚，控制血压 夏季当心高血压忽悠你 高血压患者冬季如何防护 春季控制血压的小窍门预防高血压并发症小窍门 5招预防高血压并发症 控制高血压，预防动脉粥样硬化 避免高血压引起中风 控制高血压狙击并发症一 脑血管病防治的4个误区 高血压不妨查查肾 老年高血压预防节日中风 雷米普利与高血压的血管并发症 “白领”小心高血压一生活管理小窍门 淡蓝色 一高血压患者的幸运色 高血压患者小心鼻出血 避免在卫生间里发生危险的小窍门 高血压患者的危险动作 有效降压4招一 得了高血压要忍“性”心理调适小窍门 有些不良因素会引起高血压 自我心理调适 自我暗示缓解不良情绪 自我心理调节保健操 夫妻吵架会使血压升高 秋季防染“情感紊乱综合征” 巧妙应对冬季忧郁症自我检测小窍门 怎样科学测量血压 家庭自测血压有讲究 自我监控，让血压更“听话” 如何选用电子血压计 怎样正确使用臂式血压计 怎样正确使用腕式血压计降压偏方小窍门 降压验证秘方集萃 茶药方 控制血压的偏方 单味中草药控制高血压 高血压病食疗良方 民间秘方 通便控制血压良方 水产品控制高血压 控制血压验方足浴及其他降压小窍门 高血压足浴日常保健 足浴高血压适应证 足浴降压原理 降压足浴配方 刮痧降血压的小窍门 自然疗法有助降压 艾灸降压小窍门 附录：人体穴位图
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序言 目前，全世界高血压的患病率高达10%_20%．高血压成为一种世界性的常见疾病．其最大的危害是能诱发心脏、脑和肾脏等重要器官产生一系列严重病变，是危害人类健康的重要疾病。大多数人都认为高血压是中老年人才会得的病，与年轻人没有关系，其实，这是完全错误的。以实际病例来观察，二三十岁即患有高血压的人正在不断地增加，患有脑溢血和心肌梗死的年轻人也有增多的趋势。甚至随着生活水平的提高，部分肥胖儿童也有患高血压病的。调查结果显示，这些患者都是因遗传性因素或不注重自我生活的管理所致。高血压如果没有得到
文摘 降压保健运动法简单易行，而且可以随时随地进行，长期坚持锻炼可以使高血压患者经络畅通、气血调和，不仅能够降低血压，而且还能够起到预防老年性痴呆的作用。具体方法如下。每天早晨起床后或者晚上睡觉前，先练习腹式呼吸法，即呈站立姿势，全身放松，双手交叉，缓缓放在腹部上，吸气时鼓起腹部，默念“1、2、3、4”，呼气时腹部下陷，默念“5、6、7、8”每次练习5～10分钟。此外，也可在测量血压之前坐在椅子上，全身放松，双眼微闭，双手放在桌上，掌心向上，十指稍微弯曲，操练腹式呼吸法5～10分钟。然后再进行测量，就会发现血压会比平时降下来一些，长期坚持就能够使血压稳定下降至正常水平。迈步练习。即高血压患者双脚并拢站立，双手自然垂于体侧，挺胸，收腹，双眼平视前方。接着轮流提起双腿往前迈步，使得一条腿与另一条腿构成90度角，同时双手握空拳，大幅度地随着腿的节奏前后甩动。迈步时每迈出一步约70厘米，脚跟先着地，再向前迈进。最好穿鞋底较厚的球鞋，以保护脚底，减缓对脚部的冲击。最好在风和日丽时，在公园或树林里，边散步边欣赏周围的景色，每次行走10～20分钟。