基本信息出版社：中国轻工业出版社
页码：254 页
出版日期：2010年01月
ISBN：9787501973484
条形码：9787501973484
版本：第1版
装帧：精装
开本：16
正文语种：中文
图书品牌：瑞雅文化
内容简介 《定本高血压家庭自疗康复百科(精装版)》是最实用的家庭保健百科全书：一看就懂，一懂就用，一用就灵，一生受益。饮食降压全接触：高血压饮食知多少，美味又家常的29种降压食材，不可不知的16大降压营养素，易学易做的29道特效降压药膳……高血压用药细节：高血压用药原则，高血压用药应引起注意的问题，高血压患者用药要学会精打细算……
运动降压无处不在：高血压患者的有氧运动处方，日常降压小动作，伸展运动降血压，推荐6个伸展运动……
作者简介 龚仆，北京大医康民中医药研究院院长、教授，中华中医药学会会员，中国营养学会会员。
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自疗康复经典读本：为你详尽阐述高血压本质，让你真正了解什么是高血压，为你科学拟定防治高血压的应对措施与方案，帮你摆脱高血压及其并发症的困扰。
健康就在自己手中——学做自己的康复理疗师
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目录
测一测你是否患有高血压
测一测你患高血压的概率有多大
得知血压过高时该怎么办
第一章 高血压本质知多少
血压不可少，血压不可高
高血压的症状
高血压的类型及分期
高血压的危险因素
高血压患者应进行哪些检查
注意谨防高血压并发症
高血压疑问解析
关注女性更年期高血压与妊娠期高血压
尽量避免导致血压上升的动作
第二章 饮食降压全接触
高血压饮食知多少
高血压饮食6大原则
养成降低血压的饮食习惯
常见食材降压饮食法
饮水也能降血压
糖尿病性高血压及肥胖型高血压的饮食经
美味又家常的29种降压食材
不可不知的16大降压营养素
易学易做的29道特效降压药膳
简单方便的20道降压汤饮粥膳
疗效显著的29道果蔬降压饮品
第三章 高血压用药细节
高血压用药原则
高血压患者需在医生指导下用药
高血压用药应引起注意的问题
把握好用药时间——平稳降压的关键
高血压患者应如何自我调整用药
高血压患者用药要学会精打细算
抗高血压药物的选择
第四章 高血压汉方自助疗法
中医对高血压的认识
中医诊断常识
中医治疗方法
以辩证法破解病因
以疏导代替压抑
中医高血压分型
肝阳上亢
阴虚阳亢
肝肾阴虚
阴阳两虚
痰湿阻逆
冲任失调
气虚
汉方疗法常识
中药的性味归经
中药的药性
中药的药味
中药的升降浮沉与归经
中药配伍与禁忌
汤药的煎制
汤药的服法
常用的降压中药材
臭梧桐
桑寄生
夏枯草
罗布麻叶
天麻
川芎
葛根
野菊花
钩藤
丹参
黄芩
地龙
临床认可的降压复方
天麻钩藤饮
补肾温阳利水方
化痰降压汤
石决牡蛎汤
大柴胡汤
清脑降压汤
镇肝熄风汤
活血熄风汤
龙胆泻肝汤
二石平眩汤
益寿降压饮
泽泻汤
决明降压汤
平肝利水汤
赭决九味汤
黄连解毒降压汤
平肝活血汤
钩藤泽泻汤
养阴活血汤
花生壳汤
西瓜皮草决明汤
玉米须煎饮
冰糖食醋饮
向曰葵叶汤
金银菊花汤
广泛使用的降压中成药
稳心颗粒药
松龄血脉康胶囊
心脉通片
参芍片
愈风宁心片
罗己降压片
心血宇片
还精煎
脑立清丸(胶囊)
清脑降压片
镇脑宁胶囊
山菊降压片
镇脑宁
安脑丸
养血清脑颗粒
醒脑降压丸
眩晕宁冲剂
牛黄降压片
速效牛黄丸
复方罗布麻冲剂
疗效显著的5道降压制品
吴茱萸川芎敷贴
五味敷贴
小苏打水泡脚
臭蒿子洗头
龙胆硫黄粉方
白胡椒南杏仁方
菊花冬桑枯草枕头
明矾枕头
芥末煮水洗脚
牡梧敷贴法
菊花鼻嗅法
好喝易操作的天然降压茶饮
八仙茶
山楂菊明茶
山楂白糖茶
山楂生地茶
龙胆菊槐茶
葫芦蜜汁饮
葫芦瓜冰糖水
虾皮黑芝麻饮
女贞旱莲蜂蜜饮
杏仁决明子饮
萝卜饴糖饮
柿叶蜜茶
擂茶
杏仁无花果饮
莲子核桃饮
龙茶散
核桃仁山楂茶
桑菊薄荷饮
莲子心车前子饮
双耳甜茶
胖大海桑叶饮
鹌鹑蛋牛奶饮
决明罗布麻茶
花生秧降压茶
荠菜山楂茶
鲜奶草莓饮
荸荠海带饮
普洱茶
啤酒花决明子饮
荷叶茶
首乌茶
第五章 防治高血压的中医疗法
按摩治疗高血压
按摩也能降血压
高血压基本按摩手法
穴位综合按摩法
24个神奇降压穴位
敷贴疗法治疗高血压
了解敷贴降压
敷贴常用药物
敷贴常用剂型
敷贴常用形剂
高血压常用敷贴法
简单实用的拔罐疗法
了解拔罐
家庭拔罐常见的禁忌
常用拔吸方法及拔罐操作流程
高血压常用拔罐法
药枕疗法
了解降压药枕
高血压常用药枕方
洗浴法治疗高血压
了解洗浴降压的基础常识
足浴降压法
足浴降压的注意事项
刮痧治疗高血压
了解刮痧疗法
高血压刮痧手法
第六章 运动降压无处不在
高血压患者的有氧运动处方
高血压患者的运动原则与注意事项
高血压患者的运动原
高血压患者运动的注意事项
有氧健身走降血压
散步降压法
倒步行走降压法
交替步行法
鹅卵石步行法
其他运动降压法
打高尔夫球降压法
放风筝降压
日常降压小动作
左右摆头
托肘拉肩
靠墙举臂
挺胸摺臂
挺胸提臂
拉椅压肩
举臂合掌
按墙转肩
比翼双飞
伸展肩膀
反扣伸肩
任意转腕
扳手腕
旋转拇指
伸展运动降血压
伸展运动的注意事项
以不勉强为主要原则
注意运动前的暖身
推荐6个伸展运动
前俯
后仰
下跨式
仰转
舒腰
蹬腿
练喻伽降血压
练习瑜伽前的准备及静态降压瑜伽
练习瑜伽的准备
瑜伽腹式呼吸
瑜伽烛光冥想法
推荐10个降压体式
英雄式
鸭行式
卧英雄式
脊柱扭动式
坐角式
单腿背部伸展式
半莲花单腿背部伸展式
束角式
增延脊柱伸展式
门闩式
练气功降血压
气功的降压原理及注意事项
气功的降压原理
气功降压的注意事项
常见功法推荐
……
第七章 远离高血压的健康生活方式
第八章 高血压心理与其他疗法
第九章 高血压急救与自我监测
参考文献
……
文摘 插图：
欣赏书画也是一种高尚的艺术享受，从书画艺术中吸取精神食粮，陶冶人的性情，排除忧虑和烦恼，提高审美能力和艺术素养，达到调节人的精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。而以上这些对调节放松高血压患者的心理状态有一定作用。
书画疗法的降压作用主要与书画疗法可以调节情绪，疏肝理气、平肝潜阳有密切关系。当人们挥毫之时或潜心欣赏书画时，杂念就会被逐渐排除， 因而可以使郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。有人将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察，结果两组血压均有不同程度的下降，但经常练习书画者的降压程度明显优于初学书画者。
高血压患者进行书画练习没有严格的禁忌证，只需注意每次练习书画时间不宜过长，以30-60分钟为宜，不宜操之过急。
绘画时要注意自己的心情，若情绪不良时不必勉强，劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。饭后不宜立即写字作画，因为饭后伏案不利于食物的消化吸收。
书画的握笔姿势方法
书画用笔的执笔方法一直以来都是采用五指握笔法。五指握笔和三指握笔的不同之处就在于笔与纸的倾斜角度不同，三指握笔的方法使笔与纸呈45°斜角，这样就使笔锋的侧面与纸张接触，自然所画线条也就是侧锋了。而五指握笔的方法可以使笔与纸垂直，这样就避免了笔锋的侧面与纸张接触，也就不会出现侧锋了。五指握笔法对握笔的姿势、指法和腕，肘部的运动和力量都有一定的要求。
姿势：要求笔垂直于画面上，不要出现斜角，要达到“笔如悬针”的状态。
指法：五指并拢，拇指和食指捏住笔杆，中指勾住笔杆往里拉。无名指顶住笔杆往外推，小指抵住无名指.握笔的五指要有力度，切忌松垮，手掌要虚空，就象握住一只鸡蛋，要求“指实掌虚”。
腕，肘：要求以肘作为支点，腕部虚悬，运动前臂。