基本信息出版社：万卷出版公司
页码：197 页
出版日期：2009年08月
ISBN：7547000665/9787547000663
条形码：9787547000663
版本：第1版
装帧：精装
开本：16
正文语种：中文
丛书名：品智女人
外文书名：Nerves and Common Sense

内容简介 《放松你的心》讲述了：没有谁不会经历伤痛，很少有人会在承受痛苦时心态安然，如何驱散心头沉闷的阴云，还心灵以温暖的阳光呢？看看女性心理专家——安妮佩森考尔的建议吧，放松地做伸展运动、抛弃抵触心理、调整呼吸……这些小小的手段，如同缕缕清风，拂去心底的尘埃，让人在苦痛面前，依然拥有坚强的心。
作者简介 安妮佩森考尔（1853—1940），英国著名女作家，她的著作曾被译成法、德等多种语言，畅销30多个国家和地区，引导几代人回归心灵的健康和舒畅。 安妮的作品大多主题鲜明，笔触温情又不失专业，能给迷茫中的人们带来一些宽慰，帮助人们找到生活的本真，告诫人们在经济社会里，追求成功的同时，一定不要忘记我们追求成功的目的——让生活变得更美好，并要懂得关爱自己和身边的人和事物，注重心灵和精神的修炼。安妮佩森考尔一生著作颇丰，而其中最具影响力的就是《宁静中的力量》、《放松你的心》、《理所应当地生活》、《解放生命》，在这些著述中，安妮直击女性心灵最深处的秘密，帮读者找出那些让人烦恼痛苦的根源。
编辑推荐 《放松你的心》原名为《精神紧张与常识》，放下烦恼事，抛开坏心情，来随着安妮的笔，做这一场心灵的普拉提……
这是一份指导女性走出迷茫的地图，也是一杯暗夜里抚慰心灵的咖啡……
目录
1 以积极化解精神紧张的坚冰
2 如何远离精神紧张
3 忙碌只是一种感觉
4 为什么因他人而强迫自己呢
5 与家人和平相处
6 真心关爱那个终身相依的人
7 安静，人生的正常状态
8 过度强调疲劳感
9 悠闲地工作
10 想象的假期
11 烦恼是因为自己
12 电话，一把双刃剑
13 停下来安静思考
14 态度之于饮食
15 惊恐是根源
16 我们因抵触而作茧自缚
17 如何更好地工作
18 习惯性生病
19 放松，让快乐充盈
20 积极的情绪和消极的情绪
21 心灵的尘埃
22 简单的日常生活常识
23 结语
……
文摘 麻烦的是，我们想走自己的路，也不愿丢弃不良习惯。对于那些曾经精神崩溃的人来说，唯一的获得长期健康的机会就是，当事情不按自己的意愿发展时，要学会抛弃抵触情绪带来的压力。不少轻松痊愈，却又掉入“精神衰弱陷阱”的例子不断上演，都证明了这一点。即使那些似乎痊愈后一段时间都安然无恙的人，要是没有养成很好的习惯，克服身心压力，就会发现他们对自己的过度照顾，意味着恐惧暂时被隐匿起来——甚至背后隐藏着更大的恐惧风暴。
对有些创伤，医生认为必须切开，不论过程多么痛苦，因为医生知道治愈创伤必须从伤口内部开始。只让创伤外部愈合只能意味着内部在腐烂，甚至死亡。在大多数情况下，精神疾病的治疗也是如此。只有从内部根治，才能彻底治愈。有时治愈过程中要经历巨大的变化，就好像让机器倒转一样。
我最初提到的那位女人做过几年放松锻炼，她借助锻炼的帮助获得头脑的平静，放弃抵触情绪，才恢复了健康。否则，她永远也办不到。
专心致志地解除身体紧张对于抛弃头脑中的抵触情绪大有裨益。恰当的方法是不断地进行身体放松练习，通过不断的重复练习，对平静、开阔的心境留下深刻的印记，就可以任意操纵它。最后，经历几次尝试之后，就可以养成习惯，在面对困难时没有紧张感——不管是什么样的困难。
在所有解除精神困扰的练习中，最易让人平静、放松和培养意志的就是有节奏的深呼吸和进行相关的发声练习。在人的全部器官中，精神紧张在声音方面表现得最为明显。有时候，似乎所有的练习都有益处，因为它们为更好的呼吸开辟了道路。吸气时，身体的每个器官都产生紧张感；呼气时，也会产生相应的反应。深呼吸时，身体越被动，血液循环进行得越自由、越平静。当然，所有神经紧张和肌肉收缩活动都妨碍血液循环，所有被妨碍的血液循环也会使神经更为紧张。
任何“神经紧张”患者，不论程度如何，每天早晨进行半小时的呼吸练习非常有益。平躺在地上，身体尽可能地放松，然后进行缓缓的、有节奏的呼吸，长短皆可。身体要打开，要放松，要积极配合。吸气时，身体打开；呼气时，身体放松，就像橡皮包那样。这种练习需要时间，只要坚持锻炼一段时间后，就会感觉心情爽快。最后，就是不吃饭，也不愿错过这样的练习。
你必须非常用心，每次深呼吸后，要安静地休息一会儿，让肺轻松一下。开始时，一定要轻缓、温柔地进行，每次吸气都要同样的小心，用同样的气力。只有在从吸气到呼气的转换时，力度才发生变化，但也必须尽可能地轻
……