基本信息出版社：中国人口出版社
页码：175 页
出版日期：2009年01月
ISBN：7802028175/9787802028173
条形码：9787802028173
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文
丛书名：博尔乐丛书
内容简介 《产后经典月子菜100例》为您树立正确的坐月子观念，针对产后妈咪可能会出现的症状列出多道经典菜，还有针对产后妈咪护理与催奶以及恢复妈咪美丽的经典菜！这么多健康的产后经典月子菜佳，帮助您在产后吃出健康，吃出美味！
作者简介 其他责任者简介：
黄醒华，首都医科大学北京妇产医院教授、主任医师，首都医科大学硕士生导师，中华医学会围产医学分会常委，中华预防医学会妇女保健学会主任委员，多年来致力于孕产妇及胎婴儿的诊治和孕产期营养健康的研究。
编辑推荐 《产后经典月子菜100例》：博尔乐热线限量体验，《产后经典月子菜100例》附送私人医生！
专家随时指导可提高孕育质量，但跑医院、问医生却不甚方便，孕育图书权威博尔乐提供咨询，更提供个性化、突发事件指导。
您可咨询如下内容：
孕育各阶段母子的各种问题
女性健康保健，妇科病咨询建议
婚姻、家庭生活、饮食营养、保健
紧急病症、突发事件处理建议
博尔乐孕育专家咨询热线自2004年成立以来在业内享有盛誉，是国内成立最早、服务用户最多、运营时间最长、专家队伍最强的孕育专科热线，年拨打约10万次!经过不断地改进、升级，能够为孕育家庭及女性提供专业的健康指导。
目录
PART 1 树立坐月子的正确观念
一、坐个好月子，健康一辈子
一定要坐月子的原因
怎样才能坐个好月子
二、3大坐月子类型大比拼
类型1：婆婆妈咪型
类型2：月嫂服务型
类型3：外送月子餐型
三、传统坐月子吃法的合理之处
产后妈咪多喝汤
特别推荐：红白萝卜木耳汤
适量吃海带可防治产后妈咪贫血
特别推荐：海带排骨汤
生产后多吃小米对身体有益
特别推荐：小米粳米菊花粥
莫道人参好产后不忙服
产后不能吃味精
特别推荐：豉香生蚝
四、传统坐月子吃法的误区
鸡蛋营养好，多多益善
特别推荐：橘饼炒蛋
产后妈咪饮食不要放盐
红糖补血可放心大胆地喝
特别推荐：红糖姜枣粥
多吃老母鸡有利于哺乳
特别推荐：归芪枣鸡汤
蔬菜水果是凉性的，不宜多吃
特别推荐1：双菇烩芙蓉
特别推荐2：银耳木瓜粥
坐月子喝水会成为大肚婆
特别推荐：荠猪腰汤
五、现代坐月子的营养观
热量
特别推荐：香菇枣香蒸鸡
蛋白质
特别推荐：冬菜蒸鳕鱼
矿物质
特别推荐：木耳莴笋拌鸡丝
五谷根茎类
特别推荐：黄豆糙米卷
鱼肉豆蛋类
特别推荐：缤纷鲑鱼饭
蔬菜水果类
特别推荐：橙汁水果盅
牛奶及乳制品
特别推荐：芒果牛奶露
食物巧选择
特别推荐：薏仁莲子百合粥
油脂类
调味宜清淡
烹调用酒要适宜
持续追踪健康问题
素食妈咪月子如何吃
产后妈咪每日饮食建议量
六、坐月子3个阶段大补帖
第1阶段：补血、恢复体力
第2阶段：促进乳汁分泌
第3阶段：减少油脂并摄取足够蛋白质
七、中医教你坐月子如何喝生化汤
什么是生化汤
生化汤的正确服用方法
季节对产妇进补的影响
药剂有季节限制吗
八、坐月子一定要用酒吗
坐月子可以适量用黑豆酒
喝黑豆酒的功效与科学性
哪些人不可以吃用酒烹调的食物
九、过度坐月子，当心反效果
产后进补，因体质而异
产后实症，不可妄补
肠胃不佳的女性虚不受补
女性不同体质的特性及吃什么好
十、坐月子中医调理都有什么讲究
坐月子中医调理第1步：生新血化淤血方
坐月子中医调理第2步：固脾健胃方
特别推荐：山药排骨汤
坐月子中医调理第3步：补气养血滋乳方
特别推荐：黄芪山药鸡汤
坐月子中医调理第4步：壮骨健腰调经方
药物组成
产后慎用温补活血类中药
产后“禁”补不可不知
哺乳妈咪饮食注意事项
产后生活起居之调理
PART 2 坐月子的材料准备
一、月子餐3大要素：麻油、姜、米酒水
产后麻油调理关照点
特别推荐：麻油猪心面线
产后米酒调理关照点
特别推荐：红糟鸡汤
产后用姜调理关照点
特别推荐：姜炒鸭片
……
PART 3 产后妈咪护理与催奶经典菜
PART 4 产后妈咪对症经典菜
PART 5 产后妈咪美丽恢复经典菜
PART 6 特殊产妇月子如何进补
附录
……
文摘 插图：
密切关注子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般1个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6～8周后去医院作产后检查。精神愉快远离产后抑郁
产后由于生理上的变化，你的精神往往比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要及时和家人沟通，让家里保持欢乐的气氛，学会向丈夫倾诉，让丈夫理解你，多体谅你，在精神和生活上都给予你支持。多梳头、勤漱口
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
注意清洁卫生
生产后容易流汗，再加上哺乳或恶露尚未干净，身上的卫生状况很差，这样容易生病，所以你要比以往更注意勤擦澡、更衣、保持会阴清洁，但需要做好保暖措施，适当的清洁不仅可以保持汗腺畅通，还能促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内代谢产物排出，恢复体力，解除疲劳。