基本信息出版社：新世界出版社
页码：269 页
出版日期：2009年03月
ISBN：7510401313/9787510401312
条形码：9787510401312
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文

内容简介 《健康就这么简单》主要从压力释放、疲劳缓解、心理调节、科学用脑、常见疾病防治、养生保健、运动休闲、名人谈养生与健康等方面讲述健康的智慧，教你做自己的医生，呵护健康。《健康就这么简单》最大的特色在于实用性。健康并不是可遇而不可求的东西，它是一种生活的智慧，就存在你生活的每一个细节中，《健康就这么简单——现代人不生病的智慧》的目的就是挖掘出这些智慧，给现代人以最切合实际的指导。从现代人的生活实际出发，语言精练，行文简洁，让你轻松阅读的同时，即可尝试。相信看重健康的你绝对不会错过与这样一本书的相遇。那就请带上这薄卷一册，在茶余饭后、工作之余，学上两招，做自己的医生，远离疾病的困扰。
作者简介 王耀堂（原名王庆华），青岛育仁医院院长、教授，中国人民大学健康管理学院客座教授，全国高科技健康产业抗衰老专业委员会等六家常务理事。从事临床与科研十余年，主编、参编医学专著6部，发表论文及科普文章40余篇；荣获七项国家专利，创新性医学观点技术20余项。他多次登上国际健康论坛的演讲席，与国内外顶尖医学专家同台演讲。曾在许多大学、政府机关、世界500强企业等进行健康讲座百余场。其写作的《<本草纲目>中的女人养颜经》、《朱丹溪抗衰养颜心经》、《新版<养老奉亲书>》等图书，多次荣登各大书店养生类图书排行榜。
编辑推荐 《健康就这么简单:现代人不生病的智慧》向我们传授不生病的智慧，快速掌握永葆健康方案
提升体质生活指数，轻松领悟绿色健康概念
俯拾之间即是简单健康方案，举手投足尽享幸福快乐人生。
健康是根，是事业的前提、生命的基础。
健康是乐，有健康，生活工作乐在其中。
健康是智，智力发挥需要健康保驾护航。
健康是金，是幸福人生的“第一财富”。
养生智慧一个都不能少……
健康身心从此一路相随……
目录
第一章 养生胜于治病
学会倾听身体的声音
学会“药王”独门养生法，助你活过九十九
用好人体内部的天然医药——经络
气血养生，做“血气方刚”的健康人
寒冬时节，应该让你的身体温暖如春
养生需要顺天时，别让健康“搭错车”
睡眠养生：一觉闲眠百病消
生命在于运动，运动成就健康
养生先养心，心养则寿长
固护肾气，保护我们的生命之源

第二章 关注生活细节，健康就这么简单
不经意间你就会陷入致病的饮食误区
只要会喝，水就是百药之王
餐桌上，怎样应酬才能更健康
“药补”并非养生的万全之策
你所不知道的健身房的种种隐患
你的生活方式或许影响未来的宝宝
久坐一族，要记得不时动一动
有车一族，小心健康对你亮起“红灯”
手机辐射与健康，你知道多少

第三章 不一样的自然疗法，助你摆脱亚健康
亚健康：游离在健康与疾病之间
未病先防，中医疗法助你轻松应对亚健康
教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”
简单小动作，对抗亚健康
饮食疗法，让你的身体回归健康态
职业女性，想要健康和完美就运动吧
轻松娱乐，远离亚健康
心理疗法是缓解亚健康的关键

第四章心病还须“心药”医
情绪小毛病，健康大问题
学会管理情绪，就要从“心”开始
爱发火：都是“奶酪”惹的祸
驱散焦虑的阴云
寻找你可能遗失的“爱情”
闭上眼睛冥想，一样能给你带来快感
变通思维吃掉负面情绪
破译食物中的快乐密码

第五章拒绝行走在压力的刀刃上
测一测：你的压力有多大
给自己做一次“心理按摩”
做压力的主人而非奴隶
挑战压力的五张王牌
吃对食物也能慢慢释放你身体的压力
白领一族，脱掉压力紧身衣

第六章 轻松“慢生活”，远离过度疲劳
生命不能承受过劳之重
27个危险信号提醒您：该休息了
让疲劳走开，活力回来
心脏是易碎品，请轻拿轻放
请赶在疲惫前休息
放得下，学会放松疗法
停下来享受“慢生活”
“慢”对得失，心中藏几分淡泊

第七章　排毒，为提高免疫力而战
毒素是健康的隐形杀手
清除体内多余“酸物”，“碱”回命
无毒一身轻——现代人排毒的五个绝招
明明白白做运动，轻轻松松来排毒

第八章 养生之道贵在健脑
第九章 征服现代文明病：最好的医生是自己
第十章 生活中，学些小动作，享受大健康
第十一章 健康加时尚，运动打造高品质生活
第十二章 远离疾病“隐患"，给自己—个绿色的办公场所
第十三章 家是人生的驿站，生活的爱窝
第十四章 漫长人生，只走健康路
第十五章 中国历史名人养生长寿秘诀
……
文摘 运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳，现代流行的散步、慢跑、打高尔夫等都可以达到养生健体的作用。但是不论进行哪一种运动，都要遵循一定的原则。
1.动静结合
在运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。这样可以在锻炼过程中内练精神、外练形体，起到动静兼修的作用。
2.持之以恒，不应时断时续
无论何种运动，要想对机体真正起到调节作用，扫除运行失衡带来的隐患，达到健康长寿的目的，绝非一朝一夕能实现的。这就要求我们在运动时要做到持之以恒，如果因为工作忙，难以按原计划的时间坚持，每天挤出10分钟、8分钟进行短时间的锻炼也可以。如果因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跳、广播操、太极拳也可以。
3.运动适度，不宜过量
运动结束后，如果出现食欲减退、头昏头痛、精神倦怠等现象，就说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，身体也会因过劳而受损。所以，我们要根据自己的体质掌握运动量，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳最为适宜。
4.舒适自然，循序渐进
我们在选择了适合自己的运动项目后，不宜一开始就过量锻炼，要有一个逐步适应的过程。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间的锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。
5.运动时间，因时制宜
一般来说，早晨运动较好，因为早晨的空气较新鲜，而室内的氧气经过一夜的睡眠后，大部分被人吸收了，二氧化碳的浓度相对增多，到室外空气清新的地方进行运动锻炼，可以把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，为一天的工作打好基础。此外，午睡前后或晚上睡觉前也可进行运动来消除一天的紧张，轻松地进入梦乡。
不同人群的运动方式
1.适合脑力劳动者的运动
脑力劳动者易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、便秘等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、爬山等。
2.适合女性的运动
女性宜选做一些锻炼腹肌及骨盆的动作，如仰卧起坐、前后屈体、摆腿踢腿等。
3.适合身体较胖的人的运动
为了防止脂肪的进一步堆积，宜选择慢跑、步行等运动项目。
4.适合体弱多病的人的运动
宜从运动量小、缓和安全的项目（太极拳等）开始，待能适应后，再进行慢跑等锻炼。
养生先养心，心养则寿长
就养生而言，在中医里
……
后记 一本著作的完成需要许多人的默默奉献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。
《健康就这么简单》在策划和写作过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师的大力支持，在此向他们致以诚挚的谢意：魏清素、赵一、赵红瑾、李文静、李佳、罗语、肖冬梅、李爱莲、黄晓林、陈润、朱辉、徐娜、杨莉、贺兰、王博、曹慧莉、杜亚君、欧俊、李亚莉、叶光森、李伟、蔡亚兰、王杰、周珊、齐红霞、张保文、杜莉萍、姚晓维、刘红强、张乃奎、李伟军、何瑞欣、黄文平、陈艳、常娟、潘静、李秀敏、罗华杰、王娟娟、蒙明炬、宋桂花、王爱民、许庆元、杨婧、姚迪蕾、余学军、李伟南、尹娜、王光波、但加玉、陈志华、李琳等。
阅读是一种享受，写作这样一本书的过程更是一种享受。在享受之余，我们心中也充满了感恩。因为在写作过程中，我们不仅得到同行的帮助，还借鉴了其他人智慧的精华。相信你们劳动的价值不会磨灭，因为它给读者朋友们带来了宝贵的精神财富。