基本信息出版社：成都时代出版社
页码：90 页
出版日期：2007年11月
ISBN：7807056355/9787807056355
条形码：9787807056355
版本：第1版
装帧：平装
开本：24
正文语种：中文
外文书名：Jingli Elementary Body-building Pilates

内容简介 《景丽塑身普拉提斯基础》是精美BOOK+高清视频影碟，动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，初、中、高级逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、超级名模一样深度燃脂、整体修身！
作者简介 国际Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。
媒体推荐 ?
编辑推荐 《景丽塑身普拉提斯基础》是百万销售奇迹缔造者，国际YOGA PIATES导师世界塑形运动第一强，腰、腹、臀、腿急速瘦。
专业书评 ?
目录
普拉提斯风尚
◇普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
◇改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯
普拉提斯科学
◇普拉提斯呼吸法
◇普拉提斯的基础概念
普拉提斯课程

PART 1 普拉提斯初体验 初级课程
第一套
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起旋转
单双腿抬起
单腿绕圈
卷曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次(初级)
拉身体(一)
拉身体(二)
猫式伸展
全身卷球
划船
脚部力量
双腿伸展
◇普拉提斯的运动守则

PART 2 渐入普拉提斯佳境 中、高级课程
第一套
抬膝至胸
抬膝至身侧
大腿伸展
转颈
单腿后踢
双腿后踢
锯齿
拉颈
单腿伸展
第二套
单腿伸直
十字交错
双腿伸直
拔瓶塞
侧踢双腿互拍
单腿难度动作
腿部运动
戳刺
◇普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴
……
序言 作为一名专业瑜伽导师，是什么理由让我在繁忙的瑜伽教学生涯中，再抽出时间、精力和热情来“移情”于另一种运动呢甲“景丽老师也会追赶时尚吗？”年轻学员们往往会有这样那样的疑问。实际上，与普拉提斯的第一次邂逅发生在10年前的香港，一位来自好莱坞的明星私人教练向我们展示了普拉提斯的全套动作，并告诉我们，这就是好莱坞女明星们最热衷的塑形运动，麦当娜、莎朗．斯通、朱丽娅?罗伯兹都用这种运动方式来保持完美身材。当时吸引我的倒不是这点，而是他另外一句话：“它其实就是西化了的瑜伽，是塑身瑜伽的升华版。”
事实上，国内的
文摘 插图：




后记 ?