基本信息出版社：羊城晚报出版社
页码：324 页
出版日期：2009年03月
ISBN：7806517529
条形码：9787806517529
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文
丛书名：董心明“瑜伽四书”系列之一
内容简介 《瑜伽八支冥想》内容包括：作者以解决现代人在现实生活和工作中遇到的问题为出发点，在吸收《瑜伽经》特别是其中提到的瑜伽八支的基础上、同时也借鉴了佛教和道教的理论，用通俗易懂的语言介绍了冥想的理念及实用的冥想练习，为有利于读者准确理解和应用，还配有由作者亲自示范的大量练习图片，并对练习者碰到的常见问题作了解答。书中提供的系统修炼方法为读者打开冥想之门、进入冥想的神秘意境提供了指南，也指引那些进入了冥想之门的读者通向更为广阔而美丽的冥想新世界。即使从未听说过或练习过瑜伽冥想的人士，如果能抱着开放和超然的态度去阅读，也会得到一种全新的人生体验。为保证内容的完整，《瑜伽八支冥想》从《瑜伽修习之道》提取了部分内容。
作者简介 董必明，作者，也是本书体式图示的演示者。’因喜爱新疆的天苍野茫和丰美水草，1987年从中国人民大学毕业后自愿到了新疆工作，当年偶遇一两藏瑜伽大师并被传授瑜伽。1995年调到广州市从事教育工作。在品尝了人间百味后于1998'~练成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果实。在修习中深深认识到，瑜伽不仅是一门健康身心的锻炼技术，也是超脱烦恼的处世方法，又是优雅潇洒的人生指南，还是快乐自在的生活方式。认为瑜伽是上天送给他的礼物，相信也是上天送给人类的礼物。1999年作者开始利用业余时间在小范围传授瑜伽，同时秉承上师的教导，在习练瑜伽二十多年的基础上，结合自己修习的体会并通过大量阅读瑜伽典籍和参考其他瑜伽修习者的心得，历经八年多次修改后写成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康书》、《瑜伽修习之道》和《智慧之光》“瑜伽四书”系列。
媒体推荐 通过冥想，我们去到一个地方，在那里，风吹不到，太阳的热力照射不到，死亡伸展不到。
——《广林奥义书》
无知的凡人，担心衰老与疾病，贤良智能的人知道这就是痛苦。当人们知道这是痛苦，按照常规方法而冥想，就得到没有比这更大的喜悦了。
执着的爱带来痛苦，隐藏怨毒，增长轮回，积累百般欲望，引起大烦恼。如果抛弃这种爱，按照常规想法而冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。
空中响起雷鸣，路上鸟雀飞翔，雨水从四方沛然而降，修行人仍然进入山谷冥想，这时的人就没有比这更大的喜悦了。
草木丛中，绽放灿烂的野花，装点河旁，坐在那里心情舒畅而冥想，这日寸的人就得到没有比这更大的喜悦了。
夜雨飘落，落在人迹未到的林中，张牙舞爪的野兽在狂吼，修行人仍然进入山谷冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。
步入群山，栖身于岩石裂痕旁，止息自我的省察力量，离开恐怖，去除心灵的放荡而冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。
安然地除掉内心的污垢、忧虑与放荡，拉开门栓，无树木、无弓矢、无一点污秽，一切无所有而冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。
——《长老偈》
编辑推荐 《瑜伽八支冥想》由羊城晚报出版社出版。
打开冥想之11
进入广阔而美丽的冥想新世界
追寻更崇高的人生目标
目录
第一章 瑜伽冥想简介
第一节 瑜伽冥想的起源
第二节 瑜伽冥想的目的
第三节 瑜伽八支简介
第二章 冥想的原理
第一节 冥想的生理和心理科学原理
第二节 冥想使人生活更幸福
第三章 冥想的要领
第一节 冥想的要素
第二节 冥想注意事项
第四章 冥想的基础
第一节 道德修养
一、禁止做的(持戒)
二、要求做的(精进，劝制)
第二节 生活方式．
一、养成正确的生活作息
二、健康的饮食．
第三节 调身练习
一、基本手印
(一)太阳手印(太阳契合法)
(二)月亮手印(月亮契合法)
(三)掌法
第一式坚实心合掌
第二式虚心合掌
第三式金刚掌
第四式加持掌
第五式入定掌
第六式湿婆掌
第七式金刚合掌
第八式神像式
(四)拳法
第一式莲花拳
第二式金刚拳
第三式外缚拳
第四式内缚拳
第五式湿婆拳
第六式制怒拳
二、冥想坐姿
第一式简易坐
第二式半莲花坐
第三式莲花坐
第四式金刚坐
第五式雷电坐
第六式至善坐
第七式吉祥坐
三、冥想体姿
(一)站姿
第一式向太阳祈祷式
第二式前鞠躬式(直角式)
第三式奎师那式
第四式头靠背式
第五式站平衡式
第六式树式(两式)
第七式腰躯转动式
第八式腰转动式
第九式一字脚式
第十式幻椅式
第十一式擎天式
第十二式战士式(五式)
第十三式鹰翔式
第十四式舞王式
第十五式三角伸展式
第十六式三角侧伸展式
第十七式三角式
第十八式三角转动式
第十九式三角侧转动式
第二十式上犬式
第二十一式下犬式
(二)蹲姿
第五章 冥想的阶段
第六章 纳地与气轮
第七章 冥想的方法
第八章 常见问题解答
……
文摘 插图：
获得平静的途径很多，可以是夜晚篝火边的席地而坐。可以是夏日午后的小河泛舟，凝神忘我，任时光在身边流逝，可以登山，可以打球，可以跳舞……还有人借助酒精和药物。但是，这些平静都是暂时的，一旦大脑回到日常状态，它又会按照常规轨迹运转起来，大量的精力随之耗费在对过去的留恋和对未来的梦想中。
而练习瑜伽冥想可以控制我们的大脑，把欲望引导到对内在愉悦的追求，而不是对昙花一现的外在世界的依赖，以获得更平静的生活，享受我们已经拥有的幸福与快乐。
瑜伽冥想是瑜伽体系中非常重要的内容，古典瑜伽的精髓尽涵于瑜伽冥想之中。瑜伽之所以能历数千年而不衰，就是因为瑜伽冥想具备的修身养性的效果，是一般娱乐和体育锻炼所难以比肩的。生活在忙碌紧张的现代生活中的人们，不断接受各种感官刺激与情绪压力，世间发生的很多事物，都会积压在人的大脑里，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷。冥想就是帮助你把备受侵扰的目光收回来，努力去观望自己的内心。当进入冥想状态时．想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出。此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
西方实存主义哲学家和心理学家认为．旅游、酒精和药物都无法使人们排除烦恼，要达到真正的解脱，只有冥想才是唯一的出路。这是因为从心理学的角度看，纵使你能成功地应付生活，仍然会有一些无助、迷失、受挫的痛苦和失败的心理区域存在。冥想能帮助你走出这些区域，并趋近于你实有中心的宁静区。经不断的冥想练习，你会发现无论是办公室的黑色星期一，还是野外踏青的快乐周末，你都能以同样的心态处之。只要你的内心强大，不管生活如何变幻，你依旧泰然。