基本信息出版社：广东省出版集团，广东花城出版社
页码：168 页
出版日期：2008年10月
ISBN：7536054467/9787536054462
条形码：9787536054462
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文

内容简介 《别让失眠苦了你》作者是一位医生，今年71岁，曾两度严重失眠，病程都在一年以上，深感失眠给身体带来的痛苦。
他在治疗中曾产生安眠药成瘾，通过标本兼治和自身调理，终于使严重失眠得到治愈，事实证明，安眠药成瘾是完全可以戒除的，即使产生了长期的严重失眠，大脑的功能也是可以恢复正常的。
《别让失眠苦了你》告诉您——
失眠的危害。
失眠的最新治疗。
严重失眠是可以治愈的。
安眠药成瘾是可以戒除的。
睡不好催人老。
科学养生战胜失眠。
补充营养紊克服失眠。
“健康睡眠系列”有利于睡眠。
预防失眠比治疗失眠更重要。
编辑推荐 睡眠对人和动物都是必需的，睡眠比吃饭还重要，不睡觉，生命就无法维持。
人们习以为常的睡眠习惯存在哪些误区？睡前有哪些必要准备？什么习惯可以增进睡眠质量？哪些花卉会影响睡眠而不宜置于室内？如果戒除安眠药成瘾是一大难题，《别让失眠苦了你》将其作为重点讲述。
目录
前言
第一章　失眠的概述
一　为什么要睡眠
二　什么是失眠
三　失眠的原因
四　失眠与睡眠障碍
五　失眠的痛苦
六　失眠的危害

第二章　不同年龄的失眠与诊治
一　老年人失眠
二　青壮年失眠
三　儿童失眠
四　失眠的诊断
五　失眠的治疗

第三章　我是如何战胜严重失眠的
一　第一次严重失眠的起因与结果
二　第二次严重失眠的起因与结果
三　战胜严重失眠的感受

第四章　安眠药的研究进展
一　安眠药的开发史
二　理想的安眠药应具备的标准
三　新药研究与推广应用情况
四　安眠药治疗失眠的原则
五　治疗失眠症要发挥自己的主观能动性

第五章　中医中药治疗失眠
一　药物疗法
二　药枕
三　针灸疗法
四　沐足疗法
五　民间疗法

第六章　失眠的非药物性治疗
一　促进睡眠的食品
二　促进睡眠的“褪黑素”
三　睡眠治疗仪
四　心理治疗
五　音乐疗法

第七章　增强体质根治失眠
一　运动与劳动
二　增强体质的营养素
三　细胞疗法

第八章　促进睡眠的五个措施
一　购置现代化的床上用品
二　创造良好的睡眠环境
三　养成良好的睡眠习惯
四　做好睡前的必要准备
五　少穿衣服睡

第九章　失眠与多梦
一　梦是睡着的表现
二　梦是正常生理现象
三　梦笔生花

第十章　战胜失眠的经验
一　睡眠经验总结
二　走出睡眠的误区
三　战胜失眠的个例
四　睡眠的好处
五　睡眠高质量的标准

第十一章　防治失眠的研究前景
一　国际性睡眠研究组织简况
二　中国睡眠研究会简况
三　研究前景展望
后记
……
序言 众所周知，在人的一生中，睡眠占据着生命过程的三分之一，足见睡眠十分重要，其好坏，直接影响到我们的健康乃至寿命。
21世纪伊始，世界卫生组织对14个国家、20000余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现27％的人有睡眠问题。
基于世界上患失眠的人很多，为了引起人们对睡眠质量和睡眠必要性的重视，国际精神卫生和神经科学基金会在2001年，发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
文摘 第一章　失眠的概述
成年人特别是老年人，大都有失眠的经历，只是失眠的程度不同而已。长期失眠的患者会产生很大痛苦。
据报道，全球影响人们身心健康、生活质量和工作效率的第一问题就是失眠。
了解失眠的原因和危害，对解除失眠患者的痛苦，具有十分重要的意义。为此，对失眠的原因及其危害等问题，先作如下论述。
一　为什么要睡眠
我老伴有时会对我说：“我昨晚睡得很好，一夜没醒，今早上起来，疲劳全没了，挺舒服的。”我有时也会对老伴说：“唉呀！我昨晚没有睡好，醒了很多次，今早上起来，头昏脑胀，一点力气也没有。”
我们从实际生活中都体验得到，睡眠能祛除疲劳、恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。只有晚上睡得好，第二天才会疲劳尽失，全身轻松，思路清晰，精神饱满，才会有充足的精力去学习和工作；如果没有睡好，就会昏昏沉沉，无法很好地完成学习和工作任务。
不睡觉肯定不行。以前，我曾听说有人打麻将成瘾，连续三天三夜不睡觉，结果死掉了。但这样的例子还不能证明三天三夜不睡觉就会死人。因为打麻将是在用脑操劳的情况下，时间长了，大脑过度兴奋，血压不断升高，导致心、脑血管疾病意外发生，从而造成猝死。如果在不用脑的情况下，一个人多少天不睡觉就会死亡呢？因为不能用人作试验，所以这个问题也说不清。
科学家曾用动物做过实验：实验对象是两条同年岁、同性别、体重相近的健康狗。实验时，把两条狗关在条件相同的不同实验室里，驱使一条狗昼夜活动，不让它睡觉，但给它喂食；另一条狗，不给它喂食，但让它睡觉和供水，以此来观察失眠与饥饿对生命的影响。结果，不让睡觉的这条狗只活了10天，另一条不给食物的狗，却活了25天。可见，睡眠对人和动物都是必需的，睡眠比吃饭还重要，不睡觉，生命就无法维持。
几千年来，睡眠过程一直是个谜。20世纪50年代，睡眠研究出现了划时代的突破：美国研究者纳撒尼尔克莱特曼博士和他指导的研究生尤金阿瑟林斯基发现了人在安静睡眠之后，会出现“活动”相睡眠，伴有眼球快速转动的特征。
根据人在睡眠过程中脑电图、肌电图和眼动电图的变化特征，睡眠过程划分为两大时相：慢波睡眠和快波睡眠。慢波睡眠又划分为1-4期，因此慢波睡眠还有深浅之分，若肌肉没有放松，这就是浅睡眠，慢波1-4期的过程是由浅入深的。
一般成年人睡眠时，都是先进入慢波睡眠，经过约1小时后转入快波睡眠，约半小时后再转入慢波睡眠，继而又出现约半小时的快波睡
……
后记 我比较顺利地完成了这本著作，是因为我自第一次患严重失眠后就开始注意收集有关失眠的资料，保存安眠药和保健品的使用说明书，还经常注意做自我病情和治疗记录。由于资料充足，自己又有亲身体验，所以总结起来不感到困难。本书提到的药物和治疗方法绝大部分我都应用过，有深刻的感受和体会，加上自己从事临床和医学科研工作30多年，对用药的分析也有较强的科学性。
经过不懈努力，我把我服药的真实感受都写了出来，什么药和保健品对我的治疗很有帮助，什么药对我有副作用，戒除安眠药成瘾有什么方法，我都一一列出；与大家分享、交流我的成功经验。