基本信息出版社：辽宁科学技术出版社
页码：143 页
出版日期：2010年01月
ISBN：9787538158960
条形码：9787538158960
版本：第1版
装帧：平装
开本：32
正文语种：中文
图书品牌：书中缘
内容简介 患有便秘、腹胀等不适怎么办？《荒木隆次的呼吸健康法》作者研究总结出一套类似于体操的“深腹式呼吸方法”，实践证明它不仅能改善便秘，还能消除肥胖、寒症、肩酸、腰痛等不适症状，其中具体的步骤、做法让您在轻松的状态下快乐地瘦身并达到全身健康的目标！快把它运用到日常生活中，亲身体验它的疗效吧！
作者简介 荒木隆次，1975年毕业于日本九州，大学医学部。现任日本医疗法人社团天臣会松尾医院副院长，精神神经科专业医师。在生活中对呼吸法、与呼吸相关的肌肉等人体构造产生浓厚兴趣，经过十多年的研究，总结出适用于大众的“深腹式呼吸法”，消除了长期困扰自己的便秘、失眠、腰疼等症状，并从此坚持研究。著有《肚子清爽心也清爽》。
编辑推荐 《荒木隆次的呼吸健康法》：呼吸能治病！90％以上的人不知道正确调节呼吸！大多数人一生只用了肺的1/3！便秘、失眠、腰疼、肥胖、高血压、寒症患者必读，改变呼吸，消除头痛、肩酸、腰痛……还能顺畅排便，让腹部迅速瘦下来！
不正确的呼吸方式容易诱发多种疾病！如果你能控制自己的呼吸，你就可以控制生命！
深腹式呼吸法的6大好处：1.能帮助人们减压，缓解失眠症状。2.对肩酸、腰疼、寒症等症状有治疗效果。3.可防治高血压。4.不需花钱就能马上开始。5.不用运动或节食产现轻松瘦身。6.能够防治慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病。
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目录
前言
第1章 呼吸能“治病”
改变呼吸法，使身体变得健康
比腹式呼吸更深一层的呼吸法
腹横肌是深腹式呼吸的关键
压迫腹部呼吸法的不良影响
呼吸方法对身心健康很重要
轻松呼吸，便秘影无踪
调动腹横肌，变身“瘦美人”
燃烧脂肪，预防肥胖
让肠道变得更加干净
改善失眠、寒症、腰疼、高血压等疾病
第2章 开始练习：深腹式呼吸的具体做法
深腹式呼吸的要领
深腹式呼吸的步骤
1.感受腹部肌肉运动的练习
2.二段式呼吸的练习（找到深呼气的感觉）
3.深腹式呼吸的具体做法
4.改善便秘的深腹式呼吸法的具体步骤
5.可瘦身的深腹式呼吸法的具体步骤
呼吸练习中的注意事项
随时、随地、谁都可以做的呼吸健康法
第3章 针对各种症状的深腹式呼吸法
身体不适的原因在于呼吸方法
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式呼吸法
腰疼的原因源于腰方肌僵硬
通过腹横肌按摩腰方肌
腰间盘突出也可以改善
消除腰疼、腰间盘突出的深腹式呼吸的具体做法
消除颈肩酸痛的深腹式呼吸法
胸式呼吸导致肩酸
用深腹式呼吸替代胸式呼吸
消除颈肩酸痛的深腹式呼吸的具体做法
消除胀气、腹痛的深腹式呼吸法
刺激肠道蠕动，排出胀气
消除胀气、腹痛的深腹式呼吸的具体做法
消除寒症的深腹式呼吸法
腹压高就会怕冷
消除寒症的深腹式呼吸的具体做法
改善失眠、自律神经失调的深腹式呼吸法
调节自律神经失调的紊乱状况
改善失眠、自律神经失调的深腹式呼吸的具体做法
第4章 学会正确呼吸，赢得健康人生
成功体验1：便秘消除了，头疼也治好了
成功体验2：腰围缩了8厘米，肝功能也改善了
成功体验3：消除痘痘，收紧腹部
成功体验4：排便变畅快，赘肉消失了
成功体验5：肩酸、头痛消除了
成功体验6：改善手脚发冷、脸部浮肿的症状
成功体验7：腰疼治好了，体重减轻了
后序
……
序言 我从三十五六岁开始就深受便秘之苦，到40岁前后便秘最严重时，甚至达到一周不排便的程度。腹胀、腹痛难忍，肠道连蠕动的迹象都没有，简直就是束手无策。我甚至担心自己是不是得了什么重病，连遗书都给家人写好了。
我尝试吃调节胃肠蠕动类的药、指压按摩、不穿短裤睡觉等针对自己的便秘的各种方法。有时还会因为吃了通便药而引起腹泻，这些给我留下了痛苦的记忆。
在重复尝试了很多错误方法之后，我忽然发现了意想不到的排便法。
在一个寒冷的冬日，我和往常一样坐在厕所马桶上，跟怎么也排不出来的大便做着斗争。当时，因为寒冷，鼻水滴滴答答流了下来，我抓起卫生纸捏住鼻子，“嘭”地一声呼气，紧接着，之前的艰苦奋战瞬间解决，阻滞的大便一下子就解出来了，这简直是不可思议。
为什么捏住鼻子呼气，大便就会通畅了呢？我试着研究起来。也许是深呼气的时候对腹部恰当地加了压，从而顺利排出来的。当时，直觉告诉我：“呼吸的方法里一定有排便的秘诀！”
文摘 插图：
第1章呼吸能“治病”
改变呼吸法，使身体变得健康
日常生活中，大家注意过自己是怎样呼吸的吗？
呼吸是支撑我们生命最基本的生理活动，呼吸方法的正确与否影响着我们的身体健康。大多数人都是在无意识地吸气、呼气，不过，每个人都应该找到并采用对健康有益的呼吸法。我的切身体会是运用正确的呼吸方法，可以改变身体状况，使人变得更健康！
经过研究与总结，我发现了一种深腹式呼吸方法。自从我开始使用这种呼吸法，困扰我多年的便秘问题很快就解决了，现在，我几乎每天都能爽快通便。和我一样试用深腹式呼吸法的人们的便秘情况也很快得到了改善。不仅如此，很多人的慢性肩酸、严重到需要外科手术纠正的腰疼，以及女性易患的寒症，使用这种呼吸法后也得到了改善，从此变得腰轻腹爽，步履矫健。
深腹式呼吸法还有另一个重要的作用：具有显著的减肥效果。半年减8公斤、数月减10公斤这样令人吃惊的事例就真实地发生过。没节食，也没做额外的运动，仅仅是改变了呼吸法而已，就能轻松瘦身。
此外，我还发现，深腹式呼吸法在治疗失眠症、高血压、青春痘、痔疮、过敏性肠炎等疾病中也有疗效。
不过，当您了解了这种呼吸法的机理，就不会对它的效果大惊小怪了。可以说，深腹式呼吸法是对健康最有益的呼吸法。
深腹式呼吸法不需要做像伸展运动那样的体操，也不需要药物、道具之类的东西，更不需要花钱，不论何时何地都可以开始。只要练习，谁都能掌握正确的呼吸法。可以说深腹式呼吸法应该是既方便又不花钱的健康法。
从希望解决便秘、肥胖问题的女性，到肩酸、腰疼的白领人士，以及内脏脂肪堆积，受失眠、便秘之苦的老年人，掌握了这种呼吸法，就能领略到其广泛的疗效。而且只要坚持练习，效果就会持续。
比腹式呼吸更深一层的呼吸法
有益身体的呼吸法应该是什么样的呢？大多数人都知道是“腹式呼吸”。瑜伽、太极、气功等备受欢迎的健身方法也都把腹式呼吸当做理想的呼吸法而加以运用。
腹式呼吸是通过胸部和腹部之间的筋膜——横膈膜的上下运动进行呼吸的。吸气时，横膈膜向下纳入空气，腹部鼓起；呼气时横膈膜回到原来的位置排出气体，腹部凹下。也就是说，横膈膜担当着一个“泵”的角色，发挥着泵的作用。腹部随着横膈膜的上下运动而起伏是腹式呼吸的特征。
深腹
……