基本信息出版社：天津社会科学院出版社
页码：228 页
出版日期：2009年08月
ISBN：780688484X/9787806884843
条形码：9787806884843
版本：第1版
装帧：平装
开本：32
正文语种：中文
外文书名：Stop Whining Start Living
图书品牌：北京东方神鸟
内容简介 我们每个人的生活都离不开“抱怨”二字，《不抱怨的生活》作者认为，适度抱怨并不完全是件坏事，但我们不能让自己陷入一种抱怨的生活模式。过多而不当的抱怨，会破坏人际关系，影响家庭与婚姻生活。劳拉博士每天主持3小时的节目，通过节目中的电话，听到的大多是这类抱怨。作为一位生理与心理学博士，劳拉在悉心倾听听众讲述问题的同时，也提出了许多针对性的解决方法，从心理分析层面，帮助这些饱受抱怨之苦的人们走出误区，改变生活境况。书中的分析案例，大都来自节目中的真实事例，非常具有说服力和影响力。它为每一位普通读者而作，让读者学会控制抱怨，改变关系，过上幸福的日子。
作者简介 劳拉施莱辛格，美国著名电台节目主持人，她所主持的“劳拉博士”电台脱口秀节目于2008年被评为“美国最受欢迎的商业电台节目”。30多年来，她凭着对听众的责任心、道德感与可信度，通过电波与网络媒体，为数百万饱受生活困苦的听众指点迷津、激励他们快乐幸福地生活。据统计，她在全球的听众每周约有850万人，许多听众通过节目热线电话，向她倾诉生活中的困惑，寻求指导。 劳拉施莱辛格获哥伦比亚大学生理学博士学位，后于美国南加州大学从事婚姻家庭与儿童领域博士后研究，获心理咨询执业资格，并从事了12年的心理咨询。她获得了美国国防部长办公室颁发的“杰出公共服务奖”，她是第一位、也是唯一获得美国广播协会颁发的“马可尼奖”的女性。 劳拉博士目前已写作了12本畅销书，除纽约时报畅销书《不抱怨的生活》，她还写作了《呵护你的婚姻》、《童年不好，未必就不幸福》《赞美家庭主妇》等著作。
媒体推荐
这本书名列08年3月美国非小说畅销书榜第5名，该书点中了众多现代都市人的死穴。作为婚姻与家庭问题心理治疗医师和心理学博士后，劳拉?史莱辛格劝说人们摆脱牢骚满腹的状态、积极面对人生。这本书让人读起来觉得那么入情入理，易于接受。是的，“无论我们曾经遭受或将继续遭受怎样的痛苦和磨难，我们毕竟还活着，那就有机会去改变和享受生活。”
——中国图书商报：“3月美国畅销书榜 追名逐利”(2008年3月28日)
编辑推荐 《不抱怨的生活》位居纽约时报畅销书榜第2名
30多年来劳拉博士通过电台节目，吸引850万全球听众,发起了一场真正的“不抱怨运动”
劳拉博士认为，我们每个人的生活中都会有些让人抱怨之事，适度抱怨确实有助于消除痛苦、失望、恐惧、困惑、怒气等。然而，如果让自己长期陷入一种抱怨的生活模式，这就是一种困扰生活的问题了！作为一位生理学博士、婚姻家庭与儿童心理博士后和执业心理咨询师，劳拉博士在12年的心理咨询和30多年电台脱口秀主持人的经历中，每天听到无数人的“抱怨”。她每天主持一个3小时的电台节目，为数百万听众指点迷津，同时也通过《不再抱怨的生活》这本书，让更多读者受益，从根本上帮助读者减少和消除生活中的抱怨，过上快乐幸福的日子！正如作者所言：
抱怨并不是一件坏事，就像汤里放盐不是件坏事一样，除非放过量了；或者除非你过分抱怨，沉迷其中，便它成了唯一的选择。所以要适度地抱怨，然后制定一个计划。
目录
前言
PART 1 看问题的角度决定一切
平常的日子
困境：源于自尊还是痛苦
“啊，这难道不是真的吗？
我的身体与我自己
你的痛苦在飞
镜子，墙上的镜子
PART 2 交谈！交谈？交谈！交谈？
成为一种生活方式的抱怨
默默忍受痛苦
“正确”的忠告
少抱怨，多做事
PART 3 对让你感情受伤的事情说“不”
行为产生感受
不好的事，删除！
一切都将过去！
从黑暗里脱身
怜悯别人，拯救自己
把负面因素改造成正面因素
把消极的种子扼杀在萌芽阶段
你就是你自己给予的一切
PART 4 要知道伤心总是难免的
从长久的痛苦中解脱
哭得厉害的孩子有糖吃——我也会
合理的悲伤情绪
悲恸是一种选择
内心空虚吗
赶紧逃避，以防万一
从消极情绪中走出，度过余生
祈福并不能完全消除咒怨
PART 5 这种亲情糟透了
当厄运永远都不会好转时
容忍与谦卑
劳拉顿悟时刻
性爱有魔力
尊重他们做父母的角色
吵架的最佳方式
亲爱的，我们应该离婚
PART 6 地球不是宇宙的中心，你我也不是
孩子改变了我们的情绪
上瘾与责任
当你为自己的痛苦和恐惧而抱怨时，有人还需要你的力量
想要更好，却有可能更糟
来自地狱深处的祝福
无路可走吗
PART 7 不再抱怨，开始新生活
我终将一死
最终选择离开
自怨自艾的人必失败
我看见了未来——啊哈！
嗨！我没有疯！我疯了吗？我会疯吗？
你有这种能力！
学会闭嘴
停止责备
想想要说的三件好事
我想要它，现在就要！
让我们假装一下
身体的痛消失了，以后再也不来了
要酒还是要孩子
我愿为孩子们做任何事情
后记
……
序言 30多年来，我一直致力于帮助人们从生活的困境中寻找人生快乐的真谛。尽管获取幸福对我来说，也是平生夙愿、可望而不可即。岁月流逝，我渐渐意识到这样的希望也是一种福分，因为我的努力使我更好地理解和激励其他人，而帮助别人反过来又让我更深地体验到生活的快乐。
我已写过许多关于人际关系和个人隐私的书，但这本书截然不同。它讲述你应如何认识自己，如何认识生命的局限性，如何获得如水的平静和幸福。
简单地说，人生如戏，每个人都在舞台上跳舞。关键是，你得弄清楚自己在为谁跳舞，并且为什么一生都矢志不渝。你毕生的努力，为的是得到父母的爱和他们的肯定吗？
文摘 PART1看问题的角度决定一切
在广播节日中，我与打来电话的观众谈话，他们总是摆脱不了那根深蒂固的痛苦、失望和恐惧，我给他们谈了很多关于看问题“角度”的问题。首当其冲的是，他们烦恼，生怕我要把他们生活中最重要的东西剥夺了似的，这些东西正是他们受苦、愤怒的干系所在。
任何与孩子打过交道的人都知道，如果你从脾气坏的孩子手中抢走一件东西，最好准备在他手中放上另一件东西。因此，对于电话那头的人来说，拿走他的抱怨（不管有没有正当理由）之后，我得留下一些他们能接受的意象。
这种替代意象应该是这样的：
1.他们能理解。
2.不忽视、不否定他们的痛苦和痛苦的原因。
3.相比那些痛苦的原因，这些意象更能深深地打动他们。
4.在全新的、健康的条件下激励他们的行为。
5.为行为提供一个方向。
6.战胜现在的阻力和未来陷入旧有模式的可能性。
让我通俗易懂地举几个生活中真实有效的例子。我记得有位从偏远乡下打来电话者的例子，符合上面的模式。此次电话在她态度和观念的转变上作用巨大。
一个年轻妇女，大约23岁，打电话说到她的性取向，并且询问是否应该告诉她的母亲。她害怕她母亲会不同意。
首先我告诉她：“我敢肯定，你妈妈是知道的。不可能跟你生活二十多年而不知道这一点，她是个母亲！然而由于她们的恐惧和骨肉感情，父母亲似乎有意忽视这类情形，这不是不常见的。”
其次我告诉她：“你应理解，这可能会冲击你母亲的价值观。她认为女人一辈子爱的应该是男子，作为母亲，她会为你有可能一辈子失去这珍贵的东西而担心。她或许永远都不会赞成你的性取向，但如果给她机会，她可能会出于爱你而接受或容忍你。”
正是在这一点上，我直接谈到了“角度”问题：“并不都是关于你的，尽管我认为你会这么看。你母亲失去了她的一个梦——看着孩子嫁人、生子，如果没有这些，她看不清她在你的未来生活里的角色。她会因为失去这些梦而痛苦，正如为你而担忧。我认为你要少生气、少焦躁，而要多同情、多怜悯。”
打电话者的态度突然从恐惧、痛哭，转变为充满希望和关注，她的情绪不再是完全的防卫性，她不再只是单纯地看到自己的样子，而能从更多的角度来看整个事情。
平常的日子
我希望能给每个打电话来抱怨丈夫不干家务活的妇女一美元，她们通常首先告诉我，她们的先生总体还不错，然后就开始具体抱怨他的懒散。
怎么办呢？很多人建议这些主妇们采取操纵、威胁、要求或谈判的策略使丈
……
后记 凯茜的来信很好地表达了我结尾的想法：
我是劳拉节目的新近听众，但已开始运用你对听众每天所说的那些道理：停止抱怨！
我从不认为，我们抱怨，为那些不可能的事而挣扎，能有什么用。
这个世界上我们所接触的每个人，并不是专门出来伤害我们的。
有些关系我们处理得很失败，这也毫不奇怪。但当我有意识地努力，经过一段很短的时间后，会惊讶地发现随之而来的幸福。信不信由你，这并不难做到。
朋友们，好好听取忠告吧！高兴起来，不要再去寻找乌云了。我想我们会活得更长，而且肯定还能使我们周围的人更加幸福。