基本信息出版社：中信出版社
页码：117 页
出版日期：2009年08月
ISBN：7508616138/9787508616131
条形码：9787508616131
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文

内容简介 《大A小Q聊:减肥那些事儿》讲述了：做这档电台节目的初衷，其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现，我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言，减肥都是挺苦闷的，作为减肥近十年的我深有感触。于是，为了把减肥变成—件决乐的事情，原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q（我容易吗我……），结果很惨，薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班，时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟，甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是，她们也被AQ感染了，理解了健康减肥观念，而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号，“在这里，没有人孤军奋战！”更重要的是，我们一起把减肥变得有趣了。
作者简介 小Q，薄荷电台知名女主持，天生丽质巴掌小脸——俩巴掌，自创独特的Ｑ氏招牌笑声——嘿嘿，主持风格活泼豪迈，情绪高涨——也就是传说中的甲亢，减肥经验丰富——失败若干次后最终修成正果，所谓百炼成精！
大A：薄荷电台人气男主持，极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果，具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷，身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称“MC教父”，人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐。
媒体推荐 听电台让我快乐，就像一群朋友闲聊减肥，慢慢感觉到，原来减肥也可以减的轰轰烈烈，热热闹闹！
　　——一个人跳舞
我觉得薄荷是我们的另一个家，很好的一个家，薄荷，我爱你。
　　——Yj1991
电台就像减肥生活的调味品，有了它，减肥路上多了点乐趣。
　　——透心水玻璃
编辑推荐 《大A小Q聊:减肥那些事儿》：减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！薄荷出品，国内首本有声减肥读物，好听，好看，更好学！减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷瘦身电台，快乐瘦身之旅从此开始！
目录
用“冷”来融化你
小Q自序
第一章 别以为你懂减肥
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
体重的最佳拍档——脂肪率
揭开节食的虚伪面纱
了解脂肪的分布
Q＆A常见问题
1．为什么腰(胳膊、臀)细了，体重却没变?
2．为什么体重早晚不一样?
3．为什么生理期间的体重波动很大?

第二章 健康减肥的标准
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
健康减肥四标准
健康减肥的基本原则
常见的不健康减肥方法
Q＆A常见问题
1．我怎样才能健康地瘦下来呢?
2．怎样制订-一个健康的饮食计划?

第三章 减吧一定要多动吗?
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥热身篇
多动未必是好事
定制属于你的活力运动计划
五大快速燃脂运动
Q＆A常见问题
1．不运动可以减肥吗?
2．运动减肥有什么好的方式?
3．慢跑小腿会变粗吗?

第四章 人人都懂得少吃
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥热身篇
热量公式和我们的体重
食物和热量
食物和营养结构
Q＆A常见问题
1．我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢?
2．米饭、面条是不是吃了就长胖?
3．不吃晚饭能减肥吗?
4．什么食物越吃越瘦?

第五章 不请自来的减肥症候群
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥热身篇
爱美丽，更爱自己!
成功减肥第一步——设定合理的目标
无快乐，不减肥!
减肥也可以过正常的生活
Q＆A常见问题
1．不吃早餐可以减肥吗?
2．减肥三餐如何安排好?
3．减肥期间怎样吃零食?

第六章 我的局部我做主
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥热身篇
局部减肥的人群
局部瘦身的食物
按部位选择更合适的运动
Q＆A常见问题
1．有氧运动和局部运动每天都要做吗?
2．MC来了，还要做局部运动吗?

第七章 常见的意外状况应对
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥热身篇
生理周期乱了怎么办?
便秘了该怎么办?
如果还有其他特殊情况怎么办?
Q＆A常见问题
1．减肥导致月经不正常怎么办?
2．减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防?
3．如何消除肥胖纹?

第八章 突破平台期
AQ聊减肥之平台期是如何形成的
健康减肥热身篇
平台期的定义及其形成
突破平台期
Q＆A常见问题
1．我已经平台期一周了，要怎么办?
2．我看到一些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗?

第九章 一年四季想瘦就瘦
第十章 保持住！成功在望！
……
序言 做这档电台节目的初衷，其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现，我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言，减肥都是挺苦闷的，作为减肥近十年的我深有感触。于是，为了把减肥变成—件决乐的事情，原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q（我容易吗我……），结果很惨，薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班，时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟，甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是，她们也被AQ感染了，理解了健康减肥观念，而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号，“在这里，没有人孤军奋战！”更重要的是，我们一起把减肥变得有趣了。
现在，我提笔写下了这段时间积累下来的对减肥的认识、对帮助别人减肥的体会，这才意识到原来自己也深深爱上电台了，爱上了那些经常逃课、旷班、在国外却半夜不睡觉，只为了准时收听电台直播的听众宝宝们。想借这本书感谢那些一直支持AQ的宝宝们，我会记住你们每一个人的名字。同时也想跟更多的朋友来分享减肥中的点滴快乐心情，希望看到这本书的朋友们都能彻底抛开以往对减肥的老看法，真正走进健康减肥乐园，相信你会跟我们一样爱上减肥的日子，爱上那些健康、快乐的生活方式！
文摘 插图：




Q：要拒绝饥饿，扫除心理障碍，勇敢地去运动！很多宝宝觉得自己现在很胖，不愿意走出去运动，觉得这是件很丢人的事情。但我觉得努力改变现状是唯一的出路，如果总是为现在的状况担忧、害怕，那就永远只能停留在现状，永远不可能去实现成功瘦身的梦想。我身边有个特别好的榜样，我—个大学同学，一米七的女孩儿，她从接近130斤减到了100斤。她一直在操场上跑步，从来不畏惧别人的眼光，心里想的就是自己的—个瘦身目标，这样一直坚持了两年多。后来，在学校的BBS上发现有很多人都在讨论她，说我们学校每天都有一个美女在操场上跑步，觉得精神可嘉。关注很长时间的人都发现她真的越来越瘦了，身材越来越好了，这才是最重要的。人家—开始怎么看你并不重要，重要的是自己如何摆正心态。