基本信息出版社：重庆大学出版社
页码：243 页
出版日期：2009年02月
ISBN：756244773X/9787562447733
条形码：9787562447733
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文
丛书名：心理自助系列
外文书名：BRILLIANTLIFE HOW TOLIVEABRLLIANT BALANCEDLIFE
内容简介 《卓越人生的8个因素》从作者独创的“生命之轮”这个核心概念出发，提出了实现卓越人生的8个关键因素——“你的健康”、“你的家庭”、“你的金钱” 、“你的社会关系”、“你的贡献”……，给出了经过实践、调查研究总结出的行之有效的卓越人生实施方案，让你学会如何在生命之轮中保持均衡的发展，从而规划、打造出自己的卓越人生。
怎样才算卓越？学业、事业有成算得上是卓越吗？成为引人瞩目的影星、名人算是卓越吗？家财万贯就是卓越吗？英国排名第一的励志大师Michael Heppell会告诉你一个想不到的答案，一个让人眼前一亮的答案，一个也许你正在努力追求的答案。《卓越人生的8个因素》会告诉你：卓越人生不能只靠等待机会，而是要靠自己创造机会！
作者简介 Michael Heppell，世界最顶尖的三名天才演说家之一，英国排名第一的励志大师，全球畅销书作者，英国剑桥大学教育领导机构主席。培训过众多商业领导人、顶级运动员、电视明星、电影制片人。
沃克斯豪尔汽车公司、苏格兰电力公司、顶级软饮料公司Britvie、世界超级连锁超市Asda、英国著名航空公司Virgin Atlantic、培生集团、微软、汇丰银行、英国家喻户晓的百货零售连锁商店Argos、移动运营商O2公司等都是他的忠实客户。
媒体推荐 这是一本每个人都需要读的书，读很遍的书。把它放在你的床头，在你需要指导的时候，你就会知道它的作用。
这是你可以送给自己的最好礼物，实现卓越的人生，你需要它。
——著名电影演员、BBC节目主持人 Davina McCall
目录
引言
生命之轮——卓越人生的8个因素
第1部分 健康因素
健康之轮
均衡饮食
良好作息
积极思维
第2部分 家庭因素
家庭之轮
至关重要的他人
你的母亲
你的父亲
你的孩子
你的兄弟姐妹
你的祖父母和其他的老辈亲戚们
你的叔伯姨婶们
第3部分 金钱因素
金钱之轮
焦虑和信心
储蓄
精明
债务
生活方式
投资
管理
第4部分 社会关系因素
关系之轮
亲密朋友
同事
你的上司
你的下属
你的邻居
老朋友
新朋友
第5部分 贡献因素
贡献（更高尚的目标）之轮
慈善
你的时间
环境
你自己
你的价值
自我意识
第6部分 理想因素
理想之轮
知道自己想要什么
短期目标（90天之内的）
中期目标（1～5年之内的）
长期目标（5年以上的）
书面计划
视觉化
资源
第7部分 事业因素
事业之轮
合适的工作
乐趣和享受
挑战
薪水和福利
放松
前途
个人效力
第8部分 个人发展因素
个人发展之轮
积极的态度
信心
动机
面对改变的开放心态
课程
阅读
记日记
导师
后记
……
序言 我们都听过这样的理论：决定一桶水能装多少的，永远是最短的那块木板。所以，构建自己卓越人生的每一块板都应该够长，都应该不要相差太多。可我们却常常多少有些无奈地要面对这些让我们困扰的问题：为了事业，我要暂时牺牲家庭吗？为了能赚到更多的钱，我要以付出健康作为代价吗？我的个人发展与社会贡献是一致的吗？腱康、家庭、金钱、人际关系、贡献、理想、事业、个人发展，哪个才是创造我卓越人生的关键因素？而且，日常生活中也总是小烦恼不断：不规律的生活，让你总是在夜晚9点工作结束回到家时，怀着对身体抱歉的心情，麻木地坐在电视机前，吃下一堆垃圾食品；未到中年，却开始发胖，秃顶，身体亮起红灯的警告，即便穿上新买的昂贵衣服，面对镜子也不会有欣喜的心情；偶尔路过健身房时，会想起屋里那台已经落满了灰尘的跑步机……咖啡喝得越来越多，能点燃工作和生活激情的火花却越来越少……有多久没有和爸妈见面通电话了？这是第几次推掉参加孩子的学校活动了？有多久没和亲爱的好好聊一聊了？还希望有机会帮助生活中的其他人，唉，要是再多点时间和金钱就好了……哦，天啦，还是不要再想了，我的人生怎么变成了这样？会一直这样下去吗？那些理想什么的都到哪里去了？我又该从哪里入手做出改变呢？那么，还是看看这本书吧，谁又敢夸下海口说自己从来没有某个阶段，为某个上面的问题烦恼过、思量过呢？可本书的作者Michael Heppell认为你大可不必为上述状况感到困扰，因为在这位世界十大专业演讲师之一、畅销书作者、超级培训师看来，创造卓越人生的方方面面都是可以同时平衡好的，就像你羡慕的那些高效能人士一样，成为老板心目中的好员工，员工心目中的好上司，孩子眼中的好家长，父母眼中的优秀子女，配偶眼中的好伴侣，同事工作中的好搭档，朋友心目中的好伙伴……最重要的是，你会喜欢你自己！什么？！“听起来好得不像是真的？”
文摘 2均衡饮食
吃得有效
欣赏自己所吃的一切
我们身处在一个繁忙的时代。现在随处都可以看到能“边走边吃”的食物，对此我们已经习以为常，而一顿家庭聚餐已经成为过去式。我们比以前更习惯看食物的包装说明，但不知你是否注意到，人们一旦买了食物，很少会想到如何烹制和如何享用这些食物？
多花些时间欣赏自己正在吃的食物，你不仅能在进食时感觉更好，还能更容易地控制自己的体重，饭后你会感觉更好，你的身体也会从你所吃的东西中获取更多营养。
以下就是一些应该做或是避免做的事情。
应该做的事情
吃饭时候保持平静的心情。
每一口都细嚼慢咽。
感受每一口食物的味道。
吃东西时用舌头品尝食物。
慢慢吃——吃饭不是比赛。
只有饿的时候才吃。
用客观的眼光来打量自己的身体，学会爱惜身体。
应该避免的事情
吃饭的时候看电视——关掉它！
有“节食”的念头。
边吃饭边喝饮料——保持10分钟内不要在进食时喝饮料。
在压力或疲倦时进食——这会抑制消化和产生发酵现象（令人讨厌）。
在感觉不舒服时吃东西。
吃得过多——说起来容易做起来难——特别是当食物很不错时。所以，当你正在进食时，问问自己，“我吃的量是否已经够了”。要倾听自己身体的回答。
卓越建议
用筷子吃饭。这样可以迫使你小口进食，并在吃饭的时候放慢速度。
“我一辈子都在控制体重中挣扎，当我用对待他人的方式来对待自己时，这样的挣扎终于得到了控制。”
——Oprah Winfrey
对食物的意识
食物能给你的身体提供养分，清洁你的细胞，给你带来活力和能量；但食物也能杀死你的细胞，从你的身体中吸取能量，消耗你的活力。听起来挺夸张的，但这是事实。
但也不要因此害怕，只要多花一点时间来关注自己的饮食，你就能扭转局面。
而且最妙的是你能很快看到自己努力的结果；甚至短短的几星期，你就能看到不同。
向他人学习
冲绳岛是日本沿海的一个小岛。当地的居民，冲绳人，据称是“地球上最长寿的人群”，而且百岁老人的数量远远胜过世界上的其他地区。他们不仅拥有成熟的年纪——而且还非常健康、健壮和灵巧。
我不知道你会怎么想，但我对他们的所作所为是挺感兴趣的。其实，很简单。他们吃得健康，听从自然的声音，而且其所作所为有很多都符合我们在《卓越人生的8个因素》一书的健康部分所谈及的要点。
健康地吃的原则
如果你发现自己在食物意识这一项上的分
……
后记 你会发现卓越人士的特质，这样你就可以向最棒的人学习和模仿。通过许多例子和个人故事，你会发现如何运用技巧来克服阻挡你的障碍。你将学会如何为杰出的、辉煌的未来设定清晰的目标，学会如何同朋友、同事、家人在更高的层次上交流。
有了这样的基础，你会设定一个目标，并制定出一个令人兴奋的90天计划来实现这个短期的目标。然后，再用一系列反复验证过的方法，伴以新的水准的精力和热情，你就能继续前进，创造和实现长期目标。你将学会在面对挑战时如何积极主动，并且你可以使用50多个方法来帮助自己前进到应该去的目的地。
同样，在这本《如何创造辉煌》的第二版修订版中，你会了解到，那些已经很卓越的人是如何勤奋工作以创造更大的卓越。
卓越是标准，并非方法
你可以将自己所学到的方法用于生活中的某个领域，也可以将同样的标准用于其他领域，只需稍加调整即可——只要你了解了卓越的秘诀，这些都能做到。
这本书设计得简单好用，而且分成若干章节，你可以按照自己的进度来学习。“卓越建议”总结了你可能会想要更关注的见识、知识或是材料的要点。