基本信息出版社：北京理工大学出版社
页码：278 页
出版日期：2009年11月
ISBN：7564020865/9787564020866
条形码：9787564020866
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文
图书品牌：北京时代华语
内容简介 《情绪控制术:改变千万人一生的心理自助读本》内容简介：情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。这《情绪控制术:改变千万人一生的心理自助读本》全面阐述了对人生有所帮助的情绪法则，帮助你在奔向成功的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。
作者简介 高非，世界华人智慧女性领袖联合会会长，《世界华商》杂志社执行社长，北京博士德知识传播机构COO。 曾荣获美国全球妇女影响力组织（GlobalEXECWomen）颁发的“2007国际妇女最具影响力大奖”和“2008亚洲卓越智慧女性大奖”。
编辑推荐 《情绪控制术:改变千万人一生的心理自助读本》：如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！没有什么比情绪更能激发人的潜能了，控制自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量。给情绪一个神奇的控制器，你的人生将由此走上正确的轨道。
可以让思想掌控你的情绪，但决不能让情绪掌控你的思想。
换个心境，让情绪改变你的人生；管理情绪，自己做情绪的主人：活在当下，学会控制愤怒情绪；正视现实，生活不要有不满情绪；肯定自己，做人不要有自卑情绪；战胜挫折，及时抛弃悲伤的情绪；克服压力，从心理消除焦虑情绪；放慢节奏，轻松生活摆脱疲劳情绪；自我暗示，唤起走向成功的情绪力量；情绪排毒。排除扼杀自己的情绪毒素；快乐人生，一切由好情绪造就而成。
目录
第一章 正视情绪，因为情绪改变人生
揭开情绪的神秘面纱
情绪决定命运
情绪与身心健康密切相关
好情绪带来最佳竞技状态
坏情绪容易导致失败
探究你情绪背后的意义
第二章 管理情绪，自己才是情绪的主人
做情绪的主人
学会发现并获得好心情
不妨“装”出好心情
对你的坏情绪宽容一点
控制情绪，解放心情
锻造出你的好情绪
善于调节情绪的人才会成功
第三章 活在当下，要学会控制愤怒情绪
愤怒是地狱之火
愤怒的人总会打败自己
留意愤怒的信号
冷处理，不要马上回应
明白沟通的真正目的
偶尔也“闭”上你的耳朵
替别人想想，就不容易生气
远离冲动，抑制愤怒
第四章 正视现实，生活不要总有不满情绪
残缺亦是美
豁达地接受一切
摒弃完美重在知足
期待不能代替现实
切勿身在福中不知福
抛开不满勇于进取
积极面对现实
别跟自己过不去
第五章 肯定自己，做人不要有自卑情绪
从自卑中成长起来的自信
自信的魅力
学会“爱自己”吧
变“缺点”为自信
适当收起你的敏感
好胜心亦是自信的体现
信心让你重新站起来
时刻让自己充满自信
第六章 战胜挫折，向前走要抛弃悲伤情绪
别为昨天流泪
人生没有草稿
每个人都会遭受挫折
增强自己的“抗挫折力”
从失败中爬起来
经验比挫折更重要
面对挫折你可以说声“不要紧”
在生命的低谷留下坚强的足迹
第七章 克服压力，从心理消除焦虑情绪
焦虑——现代人的“心痛”
长期焦虑危害身心健康
“成功焦虑”症
不要预支明天的烦恼
消除焦虑的程序
用平常心打败焦虑
用投入化解焦虑
用积极的心态解决难题
第八章 放慢节奏，轻松生活摆脱疲劳情绪
了解心理疲劳
脱离“逼迫”的“腻境”
走出职业倦怠的沼泽
偶尔也放慢你的脚步
松绑你的身心
调节情绪，振奋精神
第九章 自我暗示，唤起走向成功的情绪力量
心理暗示是什么
心理暗示的神奇作用
积极自我暗示的心理力量
反复地积极自我暗示
如何对待消极心理暗示
用希望唤起行动的激情
第十章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪
发泄是心理健康的保证
喊出你心中的郁闷
找对你的出气筒
想哭就哭
远离空虚体悟人生
不宜采用的宣泄方法
第十一章 快乐人生，一切由好情绪造就而成
快乐是人生中最重要的东西
找回属于你的快乐
发自内心的快乐
豁然开朗的快乐
快乐无处不在
快乐习惯，快乐性格
没有不带伤的船，只有不肯快乐的心
……
序言 曾经有两个人在黑夜的沙漠中行走，水壶中的水早就喝完了，两人又累又饿，体力渐渐不支。在休息的时候，其中一个人问另一个人，“现在你能看到什么？”被问的人答道：“我现在似乎看到了死亡，似乎看到死神在一步一步地靠近。”而发问的这个人却微微一笑说：“我现在看到的是满天的星星和我的妻子、儿女等待我回家的脸庞。
最后，那个说看到死亡的人，就在快要走出沙漠的时候，用刀子匆匆结束了自己的生命。而另一个说看见星星和自己妻子、儿女脸庞的人，靠着星星的方位指示成功地走出了沙漠，并成为人们心目中的英雄其实这两个人所处的环境完全一样，但却演绎成了截然不同的命运，仅仅是因为他们的心态有所不同。你拥有什么样的心情，世界就会向你呈现什么样的色彩。
人们每天都在经历各种各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振；有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么的无味和沉闷。这就是情绪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生着奇妙的效果。
你是否也有过这样的体验：心情好时，看什么东西都顺眼、顺心，连对原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，对再美丽的风景也视若无睹。情绪的影响力可见一斑，成功和快乐总是属于那些善于控制自己情绪的人。
卓越的成功者活得充实、自信、快乐；平庸的失败者过得空虚、窘迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制情绪的能力不同，善于控制自己的情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有乐观向上、不断奋斗的不竭动力。而失败者或许并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。我们可以发现，大多数的失败者失意时一味抱怨不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时又会忘乎所以。他们之所以失败，往往因为他们没有学会控制好自己的情绪。
文摘 第一章 正视情绪，因为情绪改变人生
人生，需要固守一份好心情。人生，亦如天气，有阴天、雨天、晴天，我们无法改变大自然永恒规律，只有怀揣一颗坦然之心……当我们始终保持一份良好的心境，才能发现生活中不是缺少美好，而是缺少享受美好的一份心境。
揭开情绪的神秘面纱
当你兢兢业业却不被认可时，你是继续忍气吞声还是据理力争，或者干脆炒老板鱿鱼？当你一时冲动和爱人吵架时，你是先冷静下来还是各不相让、恶语相向以致感情破裂？当你苦口婆心开导孩子，而孩子就是不听话时，你是保持心平气和还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？这些各式各样的行为反应就是“情绪”！它就像影子一样时刻与我们相随。
心理学认为：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间的关系的反应。包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等成分。
人是一个极其复杂的机体，七情六欲，人皆有之。喜会手舞足蹈，怒会咬牙切齿，忧会茶饭不思，悲会痛心疾首。
情绪总能够以很快的速度形成，快到我们甚至无法察觉，这种速度能够在危急时刻救我们一命，也能够在一瞬间破坏我们的生活。
有这样一则故事：
每天早晨，生活在德国的一位犹太传教士总是按时到一条乡间土路上散步。无论见到任何人，他总是热情地打一声招呼：“早安。”而其中有一个叫米勒的年轻农民，对传教士这声问候，反应十分冷漠。但年轻人的冷漠，却未曾改变传教士的热情，每天早上，他仍然给这个一脸冷漠的年轻人道一声“早安”。终于有一天，这个年轻人脱下帽子，也向传教士道了一声：“早安。”
好几年过去了，纳粹党上台执政。
有一天，纳粹党将传教士与村中所有的人送往集中营。在下火车、列队前行的时候，一个手拿指挥棒的指挥官，在前面挥动着棒子，叫道：“左，右。”向左走的人前面是死亡之路，向右走的人则还有生还的机会。
指挥官点到了传教士的名字，传教士浑身颤抖地走上前去。当他无望地抬起头来时，眼睛却一下子和指挥官的眼睛相遇了。
传教士习惯地脱口而出：“早安，米勒先生。”
虽然，米勒先生的表情没有变化，但仍禁不住还了一句问候：“早安。”声音低得只有他们两人才能听到。最后的结果是：传教士被指向了右边——生还者之路。
不同的情绪会产生不同的感受与结果。人是很容易被感动的，而感动一个人靠的未必都是慷慨的施舍，巨大的投入。有时候，一句热情的问候，一个温馨的微笑，一个友好的动
……