基本信息出版社：民主与建设出版社
页码：299 页
出版日期：2009年08月
ISBN：7801129326/9787801129321
条形码：9787801129321
版本：第1版
装帧：平装
开本：16
正文语种：中文
丛书名：健康养生
内容简介 《24节气与人体调养》带您来了解和认识这个流传了千百年的古法纪年和它与人体养生保健的关系。对于二十四节气的真正来历及相关科学道理，我们可能都是似懂非懂。
编辑推荐 《24节气与人体调养》由民主与建设出版社出版。
目录
第一章 立春——避免细菌侵袭，预防过敏
提高体内益生菌数量，增强肌体免疫力
选吃抗过敏食物，预防过敏症状
保持室内环境的整洁，降低过敏几率
踏春时的防过敏细节
敏感肌肤的护理方案
接触宠物要小心
季节交替时要警惕药物过敏
如何治疗过敏症
第二章 雨水——保持稳定情绪，养好脾胃
保持良好的情绪
暴饮暴食不可取
少食辛辣刺激食物
重视胃部保健
按摩调节脾胃
胃溃疡的自我保健
预防“胃下垂”
清肠零食巧搭配
第三章 惊蛰——保证睡眠，增强肌体活力
活力早餐杜绝困乏
影响睡眠质量的食物
提高睡眠质量的食物
按摩让你酣然入睡
保持良好的睡眠习惯
保持良好的运动习惯
心理因素对睡眠的影响
避免血压升高，提高睡眠质量
第四章 春分——补充营养，增强抵抗力
补充维生素，巩固细胞组织
加强锌和铁的摄入，提高身体素质
钙，加快成长身体棒
蛋白质，要选最优质的
为肌体做个“大扫除”
为秀发做养护，提高秀发质量
中药，为您解除春季“上火”的困扰
加强锻炼，抵制各种病菌的侵袭
第五章 清明——保护肝脏，预防各种疾病
了解肝脏的功能，加强细节呵护
根据体质进食，使肝脏得到最好的保护
控制胆固醇。降低“坏胆固醇”含量
喝酒要科学，避免伤肝
调理肝脏功能，预防脂肪肝，
关注生活细节，避免肝炎和慢性肝炎高发
加强个人护理，预防肝硬化
了解肝病的常用药物
第六章 谷雨——预防神经性疾病
谷雨时节不可忽视的情绪对神经的影响
神经性慢性疼痛，不要忍
三叉神经痛，都是谷雨雨水惹的祸
神经性耳鸣，情绪不稳定的表现
肋间神经痛，肋间神经行走在谷雨时节
坐骨神经痛，谷雨时尤其需要注意坐姿
神经性头痛，一种持续性的头部闷痛
上班族的谷雨保健方法
第七章 立夏——增减营养，保护好心脏
温度升高，心脏的喜怒哀乐增强
饮食保护心脏，预防心脏病
心脏中暑，你不得不防
心肌梗死，疼痛是先兆
控制血压，维持在正常水平
先天性心脏病的护理
冠心病的生活禁忌
心理因素与心脏健康
第八章 小满——调节机体，预防皮肤病
加强肌肤清洁，畅通肌肤排汗孔
消除痱子，获得小满时节的健康肌肤
赶走粉刺痘痘，给自己一张洁净无瑕的脸
预防湿疹，消除多种过敏因素
减少对肌肤的刺激，预防夏季皮炎
成人不可忽视毛囊炎的“杀伤力”
预防手足癣，做好相应的措施
小满时节预防小儿水痘高发
第九章 芒种——养足精神，清热解毒
午睡——为肌体补充能量
正确食用冷食，避免对肌体的伤害
选择合适饮品，补充身体流失的水分
夏季锻炼，因人而异
巧洗植物浴，排毒解暑好办法
巧选凉席，睡眠安稳更放松
光着上身睡觉，男性尤其要不得
芒种时节要避免蚊香中毒
第十章 夏至——保护阳气，养好消化功能
培养正确的饮食习惯，保护消化功能
消化不良的饮食，容易导致营养流失
预防腹泻，不可随便用抗生素
喝啤酒，过量影响消化功能
不能忽视的儿童消化道疾病
防止病从口入，避免肠胃疾病
消化不良时的紧急补救措施
吃药助消化的注意事项
第十一章 小暑一增进食欲，保证营养
补钾，恰在小暑时
增加维生素，补充流失的营养
吃点苦味菜，让胃口大开
煮点开胃粥，养脾又养胃
添点醋，增进食欲好消化
减肥不可盲目，身体健康是关键
积极参加锻炼，加强人体功能
小暑时节不可忽视的日常饮食搭配误区
第十二章 大暑——给肌体降温，防止中暑
大暑消暑，关键是方法得当
消暑吃水果，并非样样适合你
暑天睡眠，一样可以很香甜
头痛不可大意，找出原因是关键
防寄生虫，饮食应注意
大暑时节，女性尤其要保护好“私处”
鲜花调养肌体，重点是用的恰当
游泳，最好的消暑运动
第十三章 立秋——清热去燥，防止上火
第十四章 处暑——养肺的最好时机
第十五章 白露——增强免疫，防秋病
第十六章 秋分——调节情绪，消除“秋乏”
第十七章 寒露——全面排除肌体毒素
第十八章 霜降——增进热量，科学调理
第十九章 立冬——合理进补，顺应节气变化
第二十章 小雪——管理好自己的情绪
第二十一章 大雪——营养+运动，增强抗寒力
第二十二章 冬至——合理调养肾脏功能
第二十三章 小寒——肌体保暖，抵抗衰老
第二十四章 大寒——强筋骨，预防冬季易发病
……
文摘 培养正确的饮食习惯，保护消化功能
在夏至时节，气温上升的很快，但是还没有到全年最热的时候，此时是阳气比较旺盛的时候，因此人们要保护好消化功能，改掉不好的饮食习惯，培养一些正确的饮食习惯。
1．吃东西不要太过匆忙
现代人快节奏的生活方式，使有些人在吃饭时也性急，殊不知，这是一个很不好的习惯，长期下去，不仅增加卡路里的进食量，导致肥胖，而且还会导致消化不良，严重时还会得胃病。专家指出，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，因此在夏至时节，吃东西时要注意慢慢咀嚼。不少人在吃东西时不注意咀嚼，以为吃进肚子就可以了，实际上没有经过充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。所以在日常饮食中，要保护消化功能，就得养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免吃的太快。平时吃东西时，嚼上25次使食物呈现糊状是最好的。
2．不要在厨房里吃东西
最好不要在厨房吃东西，一是因为厨房的温度比较高，会影响食欲，二是在厨房吃东西，会使人无意中摄入更多的卡路里。特别是许多节俭的家庭主妇们，在饭后清理饭桌的时候，常常自己把一些剩菜吃掉，这样无形中就会吃得过量，也很容易造成消化不良，导致肥胖。
3．工作时最好少吃东西
对于上班族来说，最好不要选择在工作的时候吃东西。现在很多人为了赶时间，会将早餐、午餐带到办公室，一边工作一边吃，这样极不利于肠胃的消化，而且也不卫生。所以上班族再忙，也要安排自己的吃饭时间，才能更有利于提高工作效率。