编辑推荐

《高血压自我管理一本通》：
高血压的可怕之处在于平时几乎没有什么症状，身体可能不会有任何不舒服的感觉，而在某一天突然发生心脑血管方面的疾病时，为时已晚！因此，高血压是一种需要积极预防与治疗的疾病。18种降压茶、13种降压药枕制作方法、10种泡足降压验方、6种按摩手法。8种刮痧技巧、6种拔罐疗法、3种敷贴和磁疗方法，让您轻轻松松降低血压。59道降压食谱、18种运动方法、6种情绪控制良方、26个健康生活细节。
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极具实用性的高血压居家调养生活全书，一部寻常百姓防治高血压的理想读本，一部特别奉献给高血压患者的健康宝典，让您花最少的钱保持血压稳定正常。阅读《高血压自我管理一本通》，您将轻松掌握：高血压对身体有什么危害，高血压患者如何进行检查和诊断，高血压如何防治，降压药的种类、疗效及副作用怎样，高血压患者如何饮食和运动，高血压患者生活宜忌，高血压合并症如何进行调养和治疗。
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目录

第一章 揭开高血压的真实面纱
全面认识高血压，远离认知误区／2
血压，推动血液循环的原动力
高血压的诊断标准是什么
高血压和高血压病是不是一回事
明察致病因素，不做高血压偏爱人群／6
年龄因素：高血压患病率与年龄呈正比
性别因素：更年期前后的男性和女性
遗传因素：有高血压病家族史的人
饮食习惯因素：食盐过量、吸烟、喝酒
精神压力大、体力活动少、肥胖，患高血压可能性会高
相关疾病对高血压的影响
长期使用某些药物的人群
了解主要症状，做到心中有数／17
缓进型高血压
急进型高血压
为什么说高血压是健康的“头号杀手”／19
高血压是动脉粥样硬化的主要诱因
高血压会危害心脏，导致心力衰竭和心肌梗死
高血压会危害大脑，引发中风
高血压会使肾功能下降
高血压与其他疾病：糖尿病、高脂血、老年痴呆

第二章 科学检查。正确自测
知晓高血压的假象，提高自查监测意识／26
白大衣高血压是什么，需要治疗吗
什么是隐性高血压
什么是假性高血压
自测血压，发现早期高血压
掌握测压知识，确定自己是否血压升高／29
家庭如何选用血压计
测量血压的方法
家庭自测血压的时间和频率
测血压的注意事项
等级划分，依期观察有目标／34
按血压的水平，高血压分为三级
按临床表现，高血压分为三期

第三章 坚持服用降压药，治疗高血压
为什么要坚持服用降压药，其意义是什么／38
服用降压药的意义在于预防高血压并发症
……
第四章 辨证论治，合理运用
第五章 科学膳食，美食滋补
第六章 合理运动，健康舞动生命
第七章 放宽心胸，保持平和心态
第八章 起居有常，养成良好的生活习惯
第九章 顺应气候变化，健康自然来
第十章 监护得当，拯救生命
第十一章 详察病情，按症诊疗

文摘

版权页：



插图：



越是血压高的人，排便时用力所造成的血压波动幅度就越大，那么发生心肌梗死和中风等疾病的危险也会增大。为了抑制血压的大幅度波动，我们在平时就要注意保持大便通畅。此外，如厕时的动作要尽量舒缓。
保持大便通畅首先要从饮食入手，饮食要多样化，多食蔬菜、水果有利于通便，其次要养成按时排便的习惯，切忌有便强忍；再者是大便时不宜强力努挣，否则易引起血压升高。
有便秘症状的患者，可作保健按摩通便。方法是：在晚上睡前或早上起床后作按摩，先将两手掌摩擦生热，把左手掌放在右手背上，右手掌放在上腹部心窝处，先由左向右旋转按摩15次，然后再由右向左旋转15次，依上法在脐部左右旋转按摩15次，然后在下腹部依上法左右旋转按摩15次，作完上、中、下腹部的按摩后，再从心窝部向下推，直至耻骨联合处，作20次左右。同时将肛门收缩数十次，此外还可辅以药物治疗，收效更好。
另外，高血压患者也应该注意小便的通利。小便是排除水液代谢糟粕的主要途径，保持小便清利、洁净，表明人体水液代谢正常。对高血压患者而言，小便的通利是非常重要的，因为小便不利，水钠潴留，是血压升高的一个重要原因。在治疗高血压的药物中，有一类就是利尿降压药。
保持小便通畅，首先要从饮食入手，少食、素食，食久后饮、饮必待渴等，是保持小便清利的重要方法。其次要及时排尿，不要强忍不解，久忍小便可致排尿时淋沥不尽或尿时疼痛。有一种“排尿性晕厥”的病症，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一过性供血不足导致突然晕倒，其原因与排尿时过度用力、体位的突然改变是有关系的。饮酒后或睡醒后在卫生间里小便比较容易引起这种症状。为避免这种情况，半夜醒来去厕所时应放慢动作，或将便盆放在床边，小便时尽量采取坐位或蹲位，马桶旁边备一把椅子也很有用.
另外，晚上比白天更容易出现排尿时的血压变动。尤其是在冬天的晚上，因为半夜起床很麻烦，所以往往是在忍无可忍的情况下才会去排尿，结果有人会因此晕倒在厕所里。

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