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　　《自控力：和压力做朋友》是2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学很受欢迎心理学课程》姊妹篇。轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。

“令我惊讶的是，拥抱压力恰恰在最困难的情况下对人帮助最大——面对失去亲人的痛苦，应付慢性病，甚至克服严重的飞行恐惧症。还有来自学生的分享，那些故事通常不是更好地在截止日期前搞定工作，或者如何搞定易怒的邻居，他们谈的是失去配偶、持续与焦虑做斗争、直面受虐的童年与过去讲和、失业和挺过重病治疗。”——凯利·麦格尼格尔 教授
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　　凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院里超受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞，重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！扫二维码看凯利·麦格尼格尔TED演讲，用一杯咖啡的时间一览本书精华.
作者介绍

　　凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
　　作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

网友对自控力：和压力做朋友（超级畅销书自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程的评论

能读到这本书，感觉十分幸运。我是一个很敏感的人，积攒的心理问题尤其多。以前遇到想不通的事，经常会想方设法的逃避，比如玩游戏。但是，逃得了一时，逃不了一世。那些困扰我的问题，并没有随着我的逃避而消失，反而愈加困扰我，这应该就是书中所说的“压力繁殖”。2011年，大学毕业的时候，接触到了哈佛《幸福课》，了解了积极心理学。当时感叹，原来心理学这么有趣，重要的是竟然让我浮躁的心安静下来。从那时起，我就爱上了心理自助类的书，也是从那时起，我经常被朋友们戏称“鸡汤哥”。不知为何，好多人谈到鸡汤文，都带着调侃或是嘲讽意味。相反，我倒是觉得常喝鸡汤，百利而无一害。鸡汤文和心理学一样，都是通过心理干预，来调整我们的心态。当然，如果仅限于心态，没有付诸实践，确实会“营养过剩”。感觉有点跑远了，还是来谈这本书吧。

这本书的作者是凯利麦格尼格儿，她是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她开设了两门课-“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress）,据说这两门课都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。对应第一门课，她出了在中国广受赞誉的《自控力》一书，对应第二门课程，就是这本《自控力：和压力做朋友》。我是先看了《自控力》，受到极大启发之后，才看的第二本书，看"rest":"完之后，再度大受启发。<br /><br />看完这本书，我最大的感悟就是“不再排斥不好的感觉，这些都是可以整合的能量，都是可以帮助我遇见更好的自己的资源”。不知道你们在压力大的时候，会有什么反应。我的反应比较特殊，我一旦有压力或是焦虑，我的右腹部就会有压迫感。这种反应，已经有十年之久了，我也与之战斗了十几年。很遗憾，我没能取得胜利，这已经成为了我有压力的稳定的反应。为此，我还去看过几次医生，每一次都是一次奇葩之旅，有机会再说给大家听吧。最后一次，医生告诉我，这是“肠易激”，顾名思义，就是肠子容易激动。之前，一旦有了压力或是焦虑之类不好的感觉，我的第一反应就是“坏了，完蛋了，又来了”，之后整个人就不好了，不能静下来，大多数情况下我都会选择逃避。最典型的就是大学考研究生的时候，报考的学校难度太大，自己压力也太大，最后一个月基本上就是这种状态：在自习室坐下，看书几分钟，焦虑，与焦虑战争，战败了，逃避，去网吧或是回宿舍玩游戏。可想而知，我最终考研失败。这只是最典型的一次，生活中很多小事，我都有排斥压力，逃避压力的倾向。幸运的是，我遇到了这本书，它教给了我另一种思维模式：当压力来袭时，不要着急与之对抗，不要把压力视为必须杀死的敌人，也不必达到毫无压力的状态才能做事。你对某事有压力，正是说明了这件事在你心里的分量。有压力，说明你重视这件事，反过来，也正是因为你重视这件事，所以你身体有了反应，压力是你的身体做出调整来帮你应对挑战的。当这种思维模式在我心里扎根发芽的时候，我发现我不再恐惧了。原来，有压力并不是说明我没有准备好，相反，有压力恰恰说明我的身体为我作出了准备。当思维转变后，我发现我能够带着压力去生活了，我能更好的应对挑战了，我的勇气又回来了。因为，压力，不再是我的敌人，压力成为了我可以依赖的忠实战友。现在，当我有压力的时候，我的右腹部还是会有不舒服的感觉，但是，我不再终止行动。我不断暗示自己：这些身体反应，都是我可以整合的能量，都是我可以利用的资源，只要我愿意。思维转变以后，我的行动也转变了，之前不敢挑战的一些事情，也更愿意去尝试。开始的时候，也许是去做一些小事情，比如多读几本书、开始跑步、敞开心扉与陌生人聊天、在众人面前讲一段话、主动承担一项工作、结束一段不满意的关系。只要你接纳你的压力，不再视压力为敌，整合压力为你自己的资源，你一定可以生活得更好。<br /><br />如果你也是一个敏感的人，也是一个经常会有压力或是经常焦虑的人，我十分建议你看一下这本书。哪怕，你读完全书后，没有清晰的感觉，或是不记得书中的研究或故事，只要书中的一个新思维在你心中扎根，你就可以慢慢改变。请记住，我们可以与压力共舞。有压力的人生，也是有意义的人生。"

凯利麦格尼格尔写的自控力系列的书我都买过，对最新的这本《自控力 和压力做朋友》特别满意。这本书重新定义了我们对压力的看法。我们以前都认为压力大是有害的，但殊不知压力越大意味着我们生活越有意义，我们只有在乎某人某事的时候才会有压力。若我们对生活毫不关心，就不会有压力。这本书不能帮我们减小压力，但却能帮助我们改变对压力的看法，让我们从压力中收获生活的意义。
这本书推荐给所有“饱受压力所害”的人们。

自控力:和压力做朋友(附独家书签)
我个人比较喜欢的一位作家稻盛和夫在活法一书中也说到“改变思维模式，人生将发生180度的转变”如果你的思维方式是扭曲的，负价值的，就不可能有一个幸福的人生，因为负价值的意识会促使你去负价值的行动。
SO.SO.SO思维模式决定你生活态度，压力来了，不妨傻白甜一下,干点实际的,好好学习，天天向上吧。那里压你,压回去!
做的思维导图 手环数据告诉我 睡眠质量提高了！

书刚收到还没看，看过之前的书相信作者水平。
但是精美书签在哪里，找来找去只有一个像广告的白色小卡片，总不会是这个吧

这一本书不仅是给在职场的人读的对于那些即将进入职场的人来说也是很不错的一本书对于在将来可能遇到的调战时一定会有帮助的而且遇到机遇时会更有信心这位作者的另一个作品是自控力我也建议去看一下但是在读那一本书之前一定要先把这本书读一遍当你学会应用这两本书的策略后你就会发现你的执行力远超常人但是不要把这种执行力用到不一定会成功的事情上比如说一个高风险的创业或任何有可能永远也不会成功的事情上(我自己就犯过这个问题)在必要的时候学会放弃但是在一些肯定有必要和能成功的事情上比如说减肥，学习，坐一些一定有价值的事情比如给投行 百度 阿里打工时就不需要担心这些了安装这个书里的执行就行了

有朋友说，《自控力》可以更新思维模式，从此过上美好的生活，请果断捧此书回家！
看完一乐，不过对我来说确实是如此的。
绝大部分时候我们都觉得压力这个话题太大太累，恨不得躲得远远的，巴不得跟自己没关系，可是现实是：每一个都有很多压力，而且如影随形，不可避免。那么，如何处理压力变得很重要了。不过，压力都有什么？
环顾周围，就像作者凯利麦格尼格尔讲的，我们用压力来代表一切的事情，所以如果就压力做一点点，其他都有改变，这真是一个好消息，不是么？擒贼先擒王，这个“王”就是压力。
当然，要擒王，首先调整对压力的看法。这块讲述很有意思，比如认为压力有害的人生病几率，比我们所认为的重症高得多，这也充分说明人是自我实现的，self-fulfilling，自我实现的预言嘛。
既然这样，那如果反着来呢？这本书就是一个反着来，讲压力好处多多的书，而这个逆向思维，恰好符合我们日常生活中的常识。比如有压力的时候才想去调整嘛，不然干嘛做呢？
人真是奇怪的动物，只有知道为什么会这样，知道所以然，然后才真的会去做。对于老外来说，做点这一点挺简单的，毕竟他们的实验、科学思维很强，讲述的都是科学的，给人感觉很靠谱、很实在。

思维方式调换频道后，接着就是如何真的转化压力，为我们所用了。书中方法太多了，而且每一个方法都结合一种典型的生活工作场"rest":"景。比如新入学的非洲裔常青藤大学新生没有归属感，作者提到自己同事，著名思维大师、心理学家格雷格沃顿的干预方法：阅读一个调查，写一篇短文，给下一届新生传递一条关于社交归属感的信息，结果让人吃惊：这些参与干预的人的学习成绩，远远高于未参与的非洲裔美国学生。<br /><br />而且，最好玩的事，这些人只有8%记得干预内容是什么，因为新的思维模式已经成为他们认知自我和学校的一部分。一旦某个思想生根，它自然会发芽，而且引发行动。随着时间的推移，行动继而带来持久的积极改变。<br /><br />类似的案例还有很多，比如社交恐惧障碍、面对手术、亲人离世等等，都促使我们去看到压力带来的积极面。<br /><br />让我记忆深刻的是，除上述例子外，很多干预措施可能只有一小时，却能够带来各方面很久的改变，包括婚姻满意度、学习成绩、身体健康甚至是意志力，人们通过干预措施转化了压力，变成有意义的行动，人生也改变了，这不就是心理学家带给我们的价值么？（ps：用说人话的方式就是，书中实用的小方法挺多的）<br /><br />因此很推荐大家来看，真的把这本书用起来，消化、理解了用在自己日常生活中，不然看任何书都是白看：）"

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