《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法，完美身形8周见证》是一本以男性读者为受众的减肥塑身类书籍。作者郑周镐是韩国著名的明星教练，他从事运动健身行业15年以来，为许多演艺明星和运动员提供了健身塑身的专业指导，具有丰富的理论和实战经验。在《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法，完美身形8周见证》中，他将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排，虽然每天只有4个动作，但运动效果涉及全身；这些徒手运动动作难度适中、易于掌握，每天只要投入10分钟即可；加之作者整理的饮食指导意见，更可使运动效果达到最大化，在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。
　　《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法，完美身形8周见证》层次清晰、内容平实、指导性强，尤其适合平时忙忙碌碌又追求高效率的现代人阅读。

网友对无器械健身训练全书(绝对10分钟训练法, 完美身形8周见证)的评论

这本书一直在使用练习中，还没练完。目前看还是不错的，我是比较喜欢韩国书的，但有些动作对有前期病患的要注意，比如一些腿部练习，若是膝盖不好，就要注意，这一点书中没有明确提出，只是强调了动作准确性，另外，动作的组次数也不能完全按书上来，要因人而宜。看完会评价更客观些。

个人认为还是不错的 具体效果怎么样 只能坚持锻炼六周以后看身材了

挺好，给的计划很加，也容易上手！

很好的书，很好很实用。

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