本书是一本肌肉力量训练的完全图谱，书中全面介绍了以无器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节，涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练，共计80余个无器械训练动作，针对不同部位的肌肉进行力量训练。
全书以肌肉解剖图谱的形式生动直观地展现出了每个动作训练的分别是哪部分肌肉，可使读者有的放矢，更有针对性地进行局部或是全身肌肉的力量训练。本书适合广大的健身爱好者，尤其是无器械力量健身爱好者阅读。

网友对无器械健身训练全书2——肌肉训练图谱（摆脱硬派健身 不用囚徒健身）的评论

书的内容其实是不错的，但翻译不甚流畅。书的纸质和印刷可以，但书皮太薄易摺。图片清晰，可惜解剖图的间中有误地方。中文书名 “训练全书2” 有些不明所以（“训练全书1” 是指什么？），与英文书名项去甚远。

很好的书，内容和形式。缺点有的话，就是动作说明还不够细致，能做个分步骤的动作图，就更容易理解。不过，问题不大。推荐。

主要是彩图 哈哈哈自重健身

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