范文一：

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　一. 组建队伍

　　为了进一步搞好学校的训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四 五 六年级组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　二. 训练计划

　　我校的田径训练主要集中在每周，周一至周五每天

　　第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段：时间为三周，采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加区运动会。

　　第四阶段：认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。

　　三. 训练措施

　　1. 对学生项目的训练，我们两位体育老师有明确的分配。

　　2. 为迎接我区的小学生田径运动会，我们选择了些主训练项目：短跑•中长跑•跳远

　　3. 学生训练课的内容形式节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣

　　4. 田径训练计划(短跑 100 200 400)

　　准备部分

　　1. 慢跑：操场10圈，以跑热为准.

　　2. 准备活动操：扩胸运动•体转运动•腹背运动•手腕脚踝运动•压腿•压肩

　　3. 行进间准备活动：正踢腿•侧踢腿•小步跑•车轮跑•高抬腿•单脚跳•后蹬跑•加速跑(行进间准备活动要求每个动作做两个来回一个来回20到40米)

　　短暂休息 开始训练部部分

　　训练部分有： 速度训练 速度耐力训练 力量练习

　　速度训练：1.50米跑，3次做2组

　　2.让距离追赶跑80米，3次2组

　　3.短距离组合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2组

　　4.短距离变速跑(30米快+20米慢+30米快+20米慢)3次2组

　　5.反复跑80米3次2组

　　耐力训练：1.长距离变速跑800米(200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢)

　　2.150米快跑5次2组

　　3.250米快跑3次2组

　　4.500米快跑2次1组

　　5牵引跑400米

　　力量训练：下肢力量1.深蹲10个一组3组

　　2.负重半蹲20个一组3组

　　3.跳台阶40个一组3组

　　腰腹力量1.仰卧起坐30个一组3组

　　2.两头起30个一组3组

　　3.卧姿抬腿两人配合30个一组3组

　　4.反卧负重单头起两个人配合30一组3组

　　训练周安排

　　周一：速度训练

　　周二：大强度耐力训练

　　周三:以技术动作为主的调整练习

　　周四：耐力训练

　　周五：力量训练

范文二：

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

　　一、教学训练的任务：

　　1、 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

　　2、 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

　　3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　　二、教学训练内容：

　　1、柔韧性的练习：

　　(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

　　(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

　　(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

　　2、协调性练习：

　　(1)各种徒手操，行进操练习。

　　(2)各种技巧练习。

　　3、速度、灵敏练习：

　　(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

　　(2)加速跑60米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各种快速反应练习。

　　(5)30米、60米计时跑。

　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

　　5、弹跳力和力量练习：

　　(1)各种跳跃练习。

　　(2)各种腰、背、腹机练习。

　　(3)橡皮条。

　　(4)扛杠铃等。

　　三、训练次数与时间：

　　每周训练5次，每次2小时左右(上午7：30---9：30)。

　　四、考核：

　　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

　　2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

　　3、每一个月底进行一次高要求的考核。

　　五、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。

　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

　　六、思想教育和管理：

　　要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。