黄帝内经——中医养生

时间：2016年3月4日（周五）19：30

地点：华英书苑二楼

主讲人：张志林先生

道

这期张老师主讲的内容是黄帝内经素问中的第二篇《四气调神大论篇》。张老师把这篇内容浓缩为了一个字“道”。“道”发自然，大道至简。

春天来了，春季如何养生，对于喜欢养生的人来说可谓是值得学习和探究。我也是由于自己身体原因有缘结识了中医养生。通过听讲座知道了养生的重要性，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”养生的最高境界是预防，此为中医养生之根本。

张老师分享的第一节内容是：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。”

接着，张老师和大家探讨了四气。何谓四气，四气即春、夏、秋、冬，一年二十四节气。气是自然界万物的生发。养生也是养原气。

四季养生：春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾；春发，夏长，秋收，冬藏；春天，早睡早起，夏天，晚睡早起，秋天，晚睡晚起，冬天，早睡晚起。

所以说：阴阳四时，是万物的生长收藏的根本，圣人顺应着这个规律，在春天夏天保养心肝，在秋天冬天保养肺肾，以顺应这一养生之道的根本法则。简单的说就是养生要顺应四时。

因为现在是春天，重点讲的是春天的养生之道。所以，张老师又和大家分享了一节有关春天养生的内容：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

意思就是说：春季的三个月，天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

听了张老师的讲课之后，我知道了春天是阳气生发的季节，适宜去野外踏青，多吸收春季生发的地气。所以，我也计划在春天的这个季节，每周带孩子到户外走走。顺应四时养生之道，学以致用。

最后，张老师又带领大家学习“八段锦”的第二节。张老师说，这个健身方法简单易学，主要是的一个坚持。下面是我从百度上下载的口诀。只下载了第一节和第二节。

【两手托天理三焦口诀】
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

【左右开弓似射雕口诀】
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
右推左拉眼观指，双手收回式还原。

张老师经常说的一句话是：治病不难，但是对中医和中医知识的认知是难事。人不是死于疾病本身，而是死于对疾病的认识。大道至简，积少成多。每周一期，跟上张老师的养生课堂，把中医养生普及到生活中来。