《调整心态，幸福生活》
每周四下午两节课后，我校都会组织教职工进行雷打不动的业务学习。这学期，学校又专门成立了教师培训部，为老师搭建展示自己能力的舞台。我经过精心准备，终于在昨天下午成功进行了自己人生中的第一次讲座。刚开始有点紧张，后来就很自然了。最后播放的视频《生命的列车》很感人，烘托出了小高潮。
讲座稿如下：
尊敬的校领导，各位亲爱的战友们，你们好！
自从方校长来到咱们学校，学习的风暴就席卷而来。全校教职工个个不甘落后，纷纷投入到学习经典、学习业务的热潮之中。说到学习，我认为首先需要具备下列三种心态：感恩心、空杯心、改变心
（PPT出示：学习要具备的三种心态：感恩心、空杯心、改变心）
所谓感恩心，就是把学习当成一件值得感谢的事，因为学习可以扫除我们前进路上的迷惘；帮助我们增强成功的信心；
所谓空杯心，就是要排除杂念，用谦虚的态度来学习；
所谓改变心，就是相信通过学习，会改变自己的思想观念，进而改变自己的做事方法。
下面我们就开始今天的学习。我讲座的题目是：《调整心态，幸福生活》
（PPT出示题目）《调整心态，幸福生活》
如今的教师，与20年前相比，工作量、课改压力、社会期望值等显然都增加了很多。作为新课程改革下的教师，工作繁忙，日常事物琐碎繁杂，虽不是日理万机，也足以忙得焦头烂额了。加上社会竞争机制的日益激烈，物质需求的不断上升，极容易产生焦虑、烦躁的负面情绪，甚至形成职业倦怠。悲观视之，真是苦中挣扎苦无边！如何才能每天轻松工作，愉快生活呢？我认为，必须进行自我心理调节，塑造积极向上、知足乐观的阳光心态，把工作当成一种享受，充分体验自己的职业幸福感。对于教师的工作，乐观对之，必将是苦中有乐苦亦甜！
今天我讲座的主要内容如下：共有三个问题。
1、 什么是幸福。
2、 如何保持快乐、平和的心态
3、 成功就在前方
（PPT出示：讲座提纲）
一、 什么是幸福
（现场采访）首先我想问问大家，什么是幸福？
通过刚才的采访，我们知道了，每个人对幸福的理解都是各不相同的。可谓是仁者见仁，智者见智。对于饥饿的人来说，幸福是一块面包；对于寒冷的人来说，幸福是一盆炉火；对于工人来说，幸福就是多产；对于教师来说，幸福就是学生的进步。幸福，真是一种奇妙的感觉。她就像美丽的蝴蝶，总在不经意间，翩翩而至。我们每天忙忙碌碌，不就是为了追求幸福吗？可是，幸福是什么？幸福在哪里？许多朋友终日追寻，感觉很累、很苦，却没有发现幸福的影子。有人认为：幸福就是睡觉睡到自然醒；也有人认为幸福就是数钱数到手抽筋。其实，生活如菊，清雅幽香，虽然平淡，却又蕴藏着许多幸福。像我们教师，虽然平时工作时间比较紧张，但休息日一般也都比较固定。在业余时间，可以适当地找一些书读读，心里有感受时还可以写写博客，倾吐自己的心声。时间长了，养成阅读、写作的习惯，不仅充实了自己的精神世界，还能改变心态，提升自己的综合素质，对个人成长及专业进步更是有百利而无一害。对乐器有兴趣的老师，还可以学习一门乐器，自娱自乐，陶冶情操。平平淡淡才是真，快快乐乐就是福！只要我们用心寻觅，总能感受到生活给予的充实和快乐！
下面我跟大家分享一首最近网络上流行的《知福歌》。
（PPT出示）附：《知福歌》
人生尽受福，何苦不知足！
思量愚昧苦，聪明就是福；
思量饥寒苦，饱暖就是福；
思量离别苦，团圆就是福；
思量刀兵苦，太平就是福；
思量疾病苦，健康就是福；
思量死去苦，活着就是福；
苦境一思量，就有许多福！
读了这首《知福歌》，大家的幸福指数一定增加了许多吧？让咱们来齐唱《假如幸福的话你就拍拍手！》，表达自己幸福的感受好吗？大家边拍手边唱。
作为教师，我们有自己的幸福指数。
（PPT出示）请看：附：幸福教师的快乐指数
工作：有成就感、有价值感、有意义感
个人：精力充沛、信心十足、情绪饱满、热力四射
目标：把握今天，珍惜现在
过度：只要心态好，你就是幸福的、快乐的。那么如何保持快乐、平和的心态呢？
二、如何保持快乐、平和的心态
（PPT出示）
1、换一个角度就等于换一种心态；换一种心态就会发现一个新的世界！
2、心理健康的重要标准：
认识自己；悦纳自己；控制自己。
很多痛苦都是从不接纳自己开始的；所有悲剧都是从不会控制自己开始的。
3、积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；
消极的心态像月亮，初一十五不一样。
4、校长的快乐、教师的快乐能影响所有学生的快乐，所以也能影响一个民族的快乐！
要想保持快乐、平和的心态，首先要拥有感恩之心。
（1）、拥有感恩之心
我校有一句精品文化：精彩完美的人生是感恩的人生。是的，感恩心是幸福之源，快乐之源。让我们来共同分享一个小故事：
《幸好不是》
有一次我跟着一个卡车司机跑长途。
车途经一个小村庄时，一个中年农妇突然小跑着横穿马路，大卡车来了个急刹车，差点撞到农妇。
农妇火冒三丈，冲到驾驶室前对司机没完地臭骂。
司机不还嘴，点燃一支烟，慢慢地吸着。一支烟吸完，农妇还骂，司机火了：“如果我刚才刹车晚了，轧死你，这会儿你还能骂吗?”农妇想想有理，便不骂了。
当我们遇到挫折时，常常感觉很愁闷窝火，很少会为自己庆幸说，如果不是怎样怎样，事情还有可能更糟。我们的心空中，也常因此而产生了许多的阴云，失去了许多的快乐。
人生的智慧生活，是很需要一些开朗和豁达的。我们应该像契诃夫所说的那样:“要是你的手指扎一根刺，那你应当高兴：挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里!”这样，当我们遇上一些麻烦时，也就不至于愁肠百结了。
有这样一句话说得好：当你还在为没有鞋子而烦恼时，是否知道有人正在因为失去双脚而哭泣。想想以前，“同人不同命”曾经是我的口头禅。我曾经无数次抱怨过，总认为命运对自己不公。通过不断学习，我改变了心态，学会了感恩，用完全不同的角度来审视自己的生活：我有喜爱的工作，有关爱自己的亲人，有关心自己的领导，有可亲可敬的同事，有天真可爱的学生，有信任自己的家长……我要感谢命运对我的格外眷顾，我是多么幸福！
下面咱们一起分享几句关于感恩的箴言：
（PPT出示）
滴水之恩当涌泉相报。
人家帮我，永志不忘；我帮人家，莫记心上。
感谢是美德中最微小的，忘恩负义是恶习中最不好的。
生活需要一颗感恩的心来创造，
一颗感恩的心需要生活来滋养。
要想保持快乐、平和的心态，还要不断学习，与时俱进。
（2）不断学习，与时俱进
有这样一句话：认识自己的无知是认识世界的最可靠的方法。好奇心是人生的一笔巨大财富。保持对世界的好奇心，就等于拥有了旺盛的求知欲，它是推动我们学习的重要动力。“学然后知不足，教然后知困”。我们因为不懂，所以去学；因为学习，所以产生困惑。无论你从事何种职业，都要坚持孜孜不倦地学习，因为学习不仅能推动事业的发展，还能提升个人综合素质。作为教师，想给学生一杯水，自己必须有一桶水。如若不学习，自己原有的那桶水不更新、不循环，岂不成了死水、臭水？自己成为学生眼中的老古董，将何以立足讲台？“问渠那得清如许，为有源头活水来”，是知识为我们体内注入新鲜的血液，是学习让我们充实、自信。作为新世纪的教师，我们肩负着教书育人的重任，当然更应该做学习的先锋，因为“勤学才能乐教”。当代少年儿童的成长环境和特征促使我们必须不断学习，才能适应新形势的需要。咱们把当年自己成长的环境与现在的孩子做个对比：当年，咱们处于计划经济体制下，物质匮乏；当年，咱们几乎都不是独生子女，家里兄弟姐妹一大堆，父母因为生活，几乎无暇顾及孩子；当年，文化传播方式及其单调，信息传播十分不通畅，甚至处于闭塞状态，家里有几本小人书，有个收音机就不错了；当年，教育观念陈旧：棍棒之下出孝子。家长把孩子送到学校，会对老师说：没事，该打就打，该骂就骂。而现在呢？教育的大环境完全变了：家庭环境变了，原来每家都是几个孩子，现在每家只有一个孩子；独生子女家庭越来越多，孩子都是家长的心头肉，从小处于宠爱有加的氛围中，唯我独尊的意识和自身优越感逐渐形成；经济体制变了，原来是计划经济，现在是市场经济；教育体制变了，原来是应试教育，现在是素质教育。如今的文化传播方式更是飞速发展，互联网的普及让一切事情都不再神秘，我们教师的教育权威随时受到挑战。老师知道的，学生可能知道，老师不知道的，学生可能也知道。改革开放30年来，言论自由了，甚至调侃领袖和恶搞红色经典的例子也层出不穷。再如：咱们小时候，老师告诉咱们红领巾是用烈士的鲜血染成的，咱们除了感觉红领巾很神圣，不会再有什么想法；而现在的孩子，他会问：“老师，我这条红领巾是用几个烈士的命换来的？”我们小时候，别人问你林黛玉怎么死的？要么说不知道，要么说病死的；而现在的孩子回答是：林黛玉是摔死的，因为天上掉下个林妹妹。同样的问题，时代不同，答案完全不同！类似这样的言论到处都有，学生接触到是十分正常的。这种形式下如果我们教师用几十年的方式来教育现在的孩子，能帮助孩子树立正向思维吗？所以，亲爱的同行们，我们都需要进一步学习，需要及时更新教育理念，学习做人之道，提升综合素质；学习业务知识，更好地开展工作；学习管理班级，营造育人氛围；学习沟通交流，造就新型人才。“活到老，学到老”，这句至理明言应该是我们每位教师永远提倡的座右铭，陪伴我们一生。
“知识改变命运，学习成就未来”，唯有学习，才能让我们立于不败之地！许多人总是抱怨没有时间学习，其实“心在哪里，时间就在哪里”。只要想学习，时间总会有的。从现在开始，如饥似渴地学习吧，让读书成为习惯，让书香弥漫校园！
（PPT出示）
问渠那得清如许，为有源头活水来
学然后知不足，教然后知困
学犹不及，犹恐失之
活到老，学到老
知识改变命运，学习成就未来
3、经常运动，让生命之树常青
年近不惑，我发现自己似乎越来越偏爱节奏缓慢抒情的歌曲和音乐了。可是我的儿子才15岁，爱好跟我完全不同。他建议我听听时下流行的英文歌曲和一些快节奏的音乐。于是，我试着跟儿子一起欣赏。别说，听听摇滚乐，感觉还真是不一样，僵硬的肢体蠢蠢欲动，竟然有了运动的想法。是啊，生命在于运动。经常运动才能充满活力！想想以前，每到假期，我都会抽时间去郊游、去爬山，锻炼身体。平时，能走路绝不骑车，能骑车绝不坐车，给自己增加运动的机会。“身体是革命的本钱”，校领导非常重视教职工的身体健康，建议大家锻炼身体，增强体质。我们可以合理运用时间，随时展开运动，爬爬楼梯，散散步，跳跳绳，打打球，让肢体的反应更加灵敏，给生活增添许多快乐，让生命之树焕发新的光彩！
（PPT出示）
生命在于运动
一切乐境，都是由运动而来
一切苦境，也可由运动解脱
体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙”药；体育是健、力、美三维一体的组合；体育是全社会共同的语言。
“活动"、“活动"，要“活"就要“动"，一动生百巧，一懒生百病！强身健体的处方是锻炼，延年益寿的秘诀是运动！
要想保持快乐、平和的心态，还要做到懂得取舍。
4、懂得取舍
漫漫人生路，我们的追求永无止境。明知有些东西注定是不属于自己的，何必再去苦苦强求？“舍得舍得”，有“舍”才有“得”！选择了教师的职业，就意味着选择了清贫和奉献，你会得到尊敬和信任，但在物质上不能有过高的追求。“富不过三天，穷不过一月”是我们教师生活的真实写照。有得有失，才是人生，切忌忿忿不平；懂得取舍，不拘小节，我们才能轻松前行。
（PPT出示）
我们一起欣赏一个小故事：
有一个人从小就很爱学习，什么都想学会。有一天，他问自己的老师：“为什么我什么都会一点，却从来没有一样精通的呢？”老师没有回答他，却带着他去爬山。山上有好多漂亮的石头。老师对他说，你可以把漂亮的石头拣起来带走。他听了老师的话，一边走一边拣，越拣越多。爬着爬着，他就感觉身上越来越重，几乎爬不动了。他对老师说：“老师，我身上的石头太多了，能不能把他们放下？”老师笑了，“如果你觉得太重，就把他们放下吧。”他听了老师的话，决定放弃漂亮的石头。老师说：“你要知道，很多东西都很好，可是你要精通一样东西，就必须学会舍弃。”
（PPT出示）
还有这样一则小故事：
《记住的和忘却的》
阿拉伯国家有位作家名叫阿里，有一次他和吉特、马沙两位朋友一起旅行。
三人经过一处山谷时，马沙不小心，失足滑落下来。幸亏吉特拼命拉他，才将他救起。马沙于是在附近的大石头上刻下了：“某年某月某日，吉特救了马沙一命。”
三人继续走了几天，来到一条小河边，吉特跟马沙为了一件小事吵起来。吉特一气之下打了马沙一耳光。马沙跑到沙滩上写下：“某年某月某日，吉特打了马沙一耳光。”
当他们旅游回来后，阿里好奇地问马沙：“为什么要把吉特救你的事刻在石头上，而将他打你的事写在沙子上？”马沙回答：“我永远都感激吉特救我。至于他打我的事，我会随着沙滩上字迹的消失，而忘得一干二净。”
是啊，我们应该记住别人对我们的帮助、支持和恩惠，洗去我们对别人的怨恨、不满和挑剔！这样，在人生的旅程中，我们才能更加自由、幸福和快乐。
（PPT出示）
坦然接受生活给你的馈赠吧，不管是好的还是坏的。
将欲取之,必先予之。
佛经云:舍得,舍得,有舍才有得。
要想保持快乐、平和的心态，还要学会欣赏他人。
4、 欣赏他人，成就自己
我们先来分享小故事。
《林清玄趣事》
台湾作家林清玄去一家羊肉馆用餐，老板对他说：“你还记得我吗?”林清玄说：“记不起来了。”老板拿来一张20年前的旧报纸，那里有林清玄的一篇文章，那时他在一家报社当记者。这是一篇关于小偷的报道，小偷手法高超，作案上千次，次次得手，最后栽在一个反扒高手的手上。文章感叹道：“像心思如此细密，手法如此灵巧的小偷，做任何一件事情都会有成就的吧!”老板告诉他：“我就是那个小偷，是你的这段话引导我走上了正路。”
连小偷身上也有可欣赏的地方，连小偷也能在欣赏的引导下走上正路，我们周围还有什么人不能欣赏、不能被引导呢?
只要有阳光的照耀，每一颗露珠都会发出耀眼的光芒；只要有欣赏的目光，每个生命都会绽放出迷人的色彩！《论语》中曰：君子成人之美，不成人之恶。小人反是。学会欣赏他人，是成就自己的前提条件之一。“三人行，必有我师焉”，拥有一颗欣赏他人的心灵，及时捕捉人性中的善，及时发现生活中的美，及时学习他人的长处，一定会让自己惊喜不断，精彩连连。著名教育家陶行知说过：你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生。你别忙着把他们赶跑。你可不要等到坐火轮、点电灯、学微积分，才认识他们是你当年的小学生。这句话是多么经典！对我们教师来说，多么值得铭记！作为教师，如果用欣赏的眼光来赏识每个学生，一定会开发他们内心的无限潜能，必将成就更多的栋梁之才。“名师出高徒，高徒捧名师”，教师的成就与学生的成长是密切相关的。面对天真活泼的学生，我们全力付出，倾心打造，学生进步了，成功了，我们自然也会声名鹊起。
对于每天一起工作的领导和同事，我们首先要珍惜这种缘分，更应该学会欣赏他人，客观对待他人的优、缺点，“择其善者而从之，择其不善而改之”。“他山之石，可以攻玉”，学习别人的长处，可以弥补自己的短处，不断提高。“敬人者人恒敬之，爱人者人恒爱之”，领导就像我们的父兄，同事就像我们的兄弟姐妹，日常的工作中，多几分尊敬，多几分爱戴，我们的集体将更加温暖，我们的校园将更加和谐！
“没有完美的个人，只有完美的团队”，近年来，我们学校先后取得了无数令人瞩目的成绩，从少年军校的顺利挂牌到市级歌咏比赛的勇夺桂冠，从运动会、联欢会的成功举办到各种大小竞赛的辉煌战绩，每一次成功，都毫无例外地验证了这一点。正是由于校领导班子的英明领导，加上全校教职工爱校如家，才诞生了我们油田第二小学这个日趋完美的团队！正是有了大家的相互补台，才有了学校的好戏连台！
下面我们再来欣赏几句箴言：
（PPT出示）
没有完美的个人，只有完美的团队
团结好人做好事；团结能人做大事；团结小人不坏事。
人们因相同而有所联结；人们因相异而有所成长。所有的人都是你进步的资源。
用人之长，天下无不用之人；用人之短，天下无可用之人。
对自己好一点，因为一辈子并不长；对别人好一点，因为下辈子你不一定能够再遇见他。
你站在桥上看风景，看风景人在楼上看你；
明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦……
过度：每个人都渴望成功，但很多人又觉得成功总是遥不可及。其实，成功就在前方。
二、 成功就在前方
这里有一句话：
（ppt出示）：
不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题；因此我们对工作一定要努力、认真，不仅仅是把它当成谋生的手段，而要当成事业来做。
（PPT出示题目）《每秒摆一下》
我们先一起来分享一个小故事：
《每秒摆一下》
两只钟已经忙活了一辈子。
有一天，又来了一只新钟。一只老钟对一只新钟说：“你一年里要摆3200万下。”
新钟吓坏了，说“哇，这么多，这怎么可能？！我怎么能完成那么多下呢！”
这时候，另一只老钟笑着说：“不用怕，你只需每秒钟摆一下，坚持下来就可以了。”
小钟高兴了，想着：每秒钟摆一下好像并不难啊，试试看吧。果然，很轻松地就摆了一下。 不知不觉一年过去了，新钟已经摆了3200万下！
多简单的小故事，却蕴含着深刻的道理：很多时候，我们会怀疑自己的能力，会对成功望而怯步，其实只要根据实际情况，分步实现小目标，然后逐一完成就可以了。
人的一生，说长也长，风风雨雨竟达数十载；说短也短，竟然只有屈指可数的三天：昨天，今天，明天。如果我们踏踏实实地走好每一步，分秒必争，必定会收获累累的硕果！想当初，1988年，我刚刚走上讲台时，一位老教师曾经对我说：“小贾老师，你现在不满18岁，而国家规定55岁退休，你什么时候才能熬到头呀？”那时我听了，着实吓了一大跳！要整整工作37年啊！谁知道我能不能坚持下来呢？带着这种质疑，我咨询了爸爸。爸爸笑了笑说：“傻孩子，你不用怕！只要把每天的工作做好，你就是成功的！你的职业是太阳底下最光荣的事业，你一定会爱上它的！”我牢记着爸爸的教诲，努力做好每件事，认真过好每一天。时光飞逝，不知不觉中，我已经在教育战线上打拼了22个年头。多年来，我坚持上好每一节课，认真批改每一份作业，学习撰写一篇又一篇的论文。我战胜了无数的困难，渐渐取得了多项荣誉。现在想想，一万年太久，我只争朝夕！还有15年，我只能再教3个大满贯就要退休啦！想到这里，我更加坚定了自己的信心：活在当下，务实求真，脚踏实地地为教育事业而奋斗！
最后，我们再来分享几句箴言：
1、现代社会的成功观：
人人可以成功；成功就是发展；成功就是和谐。
2、三句话让心灵回归平静：
每个人都是对的；
每个人都有解决问题的能力；
每个人的行为背后都有一个正面的动机；
下面，我们一起来观看一段视频，相信大家会有深刻的感受。
播放视频：《生命的列车》4分钟左右
感谢大家的支持和鼓励！今天的讲座到此结束，谢谢大家！