夏季到来后……

最近但凡遇见熟人，看到蓓儿后都不忍不住说上一句：“你家蓓儿吃胖了，前段时间太瘦了，还是胖点漂亮呀！”是呀，蓓儿终于胖了些，我这颗悬着的心也终于可以放下了，这时，前段时间发生的事情又一幕幕映入眼帘……

刚刚进入初夏，天气虽然没有盛夏时的炎热，却也足以让人们体验到了夏天的感觉，身上总会潮乎乎的，甚至头上还会冒出几滴汗珠。尤其是蓓儿，怕热的她每天都像蒸完桑拿似的，一身的汗水。

渐渐的，蓓儿的胃口越来越差，饭量比之前能少一半。我知道是因为热的缘故，到了夏天，就连我们成人的食欲也会下降，更何况孩子。于是我总会绞尽脑汁的买些各种食物来做辅助食品，比如蛋糕、火腿、饼干之类的东西，这样不至于让吃饭很少的蓓儿缺乏营养。

没过多久，我就发现了一个问题：蓓儿的辅助食品越吃越多，而正餐却越吃越少，甚至到了不吃的地步，曾几何时，辅助食品竟然堂而皇之的取代了正餐的位置。我真是看在眼里，急在心里。直到有一天，再一次看到蓓儿拒绝吃饭，津津有味的品尝着她的辅助食品时，我终于抑制不住怒火，一把夺过蓓儿手中的东西，动手打了她。

看着蓓儿委屈的向爸爸哭诉着，我这才回过神来，其实孩子不吃饭也不能全怪她，我也有一定的责任，不应该给她买那么多零食，来助长她毫无节制的吃零食的坏习惯，以至于不再喜欢吃正餐。

于是，等蓓儿心情平静下来后，我把她拉到身边，低声的说：“宝贝，你看你段时间都不怎么吃饭了，每天都捧着大把的零食吃起来没完，你知道只吃零食，不吃饭的坏处吗？”

只见蓓儿点点头，小声的说：“知道。不吃饭我就长不高、长不大了；而且身体也不好，容易生病。”

“你心里不是很清楚吗？那为什么还不吃饭呢？”

“可是我一看到饭就恶心，不想吃怎么办呀？”

是啊，孩子吃不下去怎么办呢？于是，和蓓儿一起商量出一个办法：我要多学习做一些不同的、可口饭菜；蓓儿要做的就是在饭前不能吃任何零食，两餐之间如果饿的话，可以少吃一些东西。

于是，我上网查了一些适合夏季吃的饭菜，比如：

夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。如冬瓜含水量最高(达96%)，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。

凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便，瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，大多都属于凉性；番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等，也属凉性。

夏季病原菌滋生蔓延快，是疾病尤其是肠道传染病的多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

同时也要吃些肉食，比如鸡肉，脂肪少又富含蛋白质。多食绿豆粥，解毒，清热；冬瓜粥，有利水消肿、止渴生津的作用；百合粥，能润肺止咳、养心安神等等。

于是，我每天都按照上面的材料做些不同的饭菜，蓓儿也很遵守诺言，饭前不再吃零食。开饭时，本来就已经很饿的蓓儿面对那么多可口的饭菜，倒也吃的很是津津有味，饭量也大了许多。

当然，在吃饭时要有愉快的进餐环境、两餐之间最好吃些水果（比如：西瓜、木瓜、草莓、橘子……）、让孩子有良好的睡眠等等。

经过我们一段时间的努力，蓓儿终于度过了夏季不爱吃东西的的困境，消瘦的身体也逐渐胖了起来，于是就有了开头的那一幕。

亲爱的家长朋友们，您的孩子在夏天也不爱吃饭吗？不妨试试这个方法，很有效哦！