2009-07,增加一小时－－我会收获更多
现在的锻炼标准，已经达到了一个半小时。具体的时间安排是这样的：

一、锻炼安排
1、从单位出来到紫竹院 ＋ 锻炼结束后到上车地点 ＝ 40 分钟
2、围绕紫竹院的的大湖一周 × 5 = 70 分钟
两者合计起来 110 分钟。基本上达到了强度。

二、饮食安排
1、每天一袋酸奶。
2、早上一碗豆腐脑 ＋ 两个烧饼。
3、零点餐 ＋ 一碗米饭。
4、一碗粥。
考虑到饮食已经比较的合理暂时不再进行调整。

在减肥的路上，现在进入的瓶颈期，哪怕是减一斤都非常的困难。现在能够做的仅仅是坚持再坚持。

我坚信一个原理，只要身体摄入的比消耗的少，那么一定会持续瘦下来的。