形意拳感悟(1)

形意拳三体式站了些日子,起初也没有打算练成啥神功,只是想改掉晚睡晚起的习惯,坚持了这么段时间,谈一些感受:

1 六合不要强要求，慢慢改动作

2 三体中正最重要,不要在站的时候乱动架子

3 一定要松下来

4 不要急于求成,这么大年纪练这玩意,内家拳调节需要周期

几点认识:

1 练三体式为了找整劲,去掉局部肌肉的僵力

2 力量是杠杆整合出来的劲,套路是为了把这个劲从不同的位置发出来

3 放松特别重要,其实和其他体育运动有很类似的感觉,比如打羽毛球也要放松,发力也是鞭子力或者是从腿部整合腰跨出去

4 贵在坚持,三个月的三体式,开始劈拳

老师交代的几个口诀:

总体: 内三合,外三合

外部: 三垂 百会对会阴 臀尾对蹴根 膝盖对脚后跟(用词不对,是前面的膝盖和脚后跟垂直一条线的意思)

内部:五争力 领顶垂臀 指顶背靠 两肘横撑 坠膝提跨 足实腰挺

一些资料,慢慢整理出来.