在中学快速跑教学中巧用绳
　
河南省许昌县第一高级中学　王保杰
快速跑在中学体育教学中，属于比较枯燥教材，学生一时难以掌握，因此学习兴趣不高。绳子是体育课上 最常见也最廉价的运动器械，它因为不受场地限制、季节影响而深得师生们的喜爱。体育教师除充分利用它的健身功能、体现它的运动价值外，还可充分发挥它的辅助作用。这里简单介绍几种它在快速跑教学中的辅助功能，供同行们参考。为了便于教学，将全班学生置于半径为5米和7米的同心圆周站立。
1、 控制线、冲刺线
在学生学习蹲踞式起跑时，绳既可作为控制线，控制学生在起跑过程中身体逐渐上抬，又可作为终点冲线，让同学们也尝尝当冠军的滋味，在激发爱国热情的同时也体验运动乐趣。例如：全班学生站成半径为6米和8米的同心圆，外圈同学背对圆心双手前举拉绳，内圈同学则进行蹲踞式起跑，跑出时经过绳下，控制了上体慢跑，跑回来进行冲刺撞线练习。
2、 起跑线、起跑器
让学生背对背起跑时，互相用脚跟抵住可作为起跑器；绳打折可作为各自起跑线。
3、 牵引作用
两人一组互相牵拉，在游戏中体会上体前倾用力感觉。如：在未教蹲踞式起跑动作之前，可先让学生两人一组，用绳套住同伴（拦腰斜背均可），一旦跑出立刻松绳，并要求学生观察该同学的跑速和绳的最终落点有何关系？
4、 替代作用
将绳打折成绳团，作为种子进行“抢种抢收”的游戏练习，以此检验学生蹲踞式起跑动作掌握程度。另外，让学生将绳拉成各种图形，在课中用绳进行各种素质练习，如“携手共墨西哥人浪”等集体性游戏，还可进行跳的练习和创想练习；在课结束时，让学生将绳团高抛，作“放鞭炮”游戏，使学生得到身心全方位的放松。

巧用绳在圆周上快速跑
许昌县第一高级中学杨秋歌
绳是体育课上最常见也是最廉价的运动器材，它因为不受场地限制、季节影响而深得学生喜爱，体育老师除充分利用它的健身功能来体现它的运动价值外，还可它作为在学习某些有难度的技术动作时的辅助材料，这里介绍一堂快速跑中绳的几种不同用法，供同行们参考。蹲踞式起跑是一项枯燥且学生难以掌握的教材，为了便于教学，将全班学生分别站在半径为5米和7米的同心圆周上。
1、 牵拉作用在未教蹲踞式起跑前，可先让学生两人一组，用绳套住同伴进行互拉练习，拦腰、斜背均可，一旦同伴跑出立刻松绳，并要求学生观察绳子的落点和跑的同学的速度有何关系？然后再体会牵拉作用，感觉上体肌肉用力。
2、 起跑线当学生背对背互用脚跟做起跑器时，可用双折的绳子作起跑线；当听教师哨音起跑时，可用绳子当起跑线自我调节距离。
3、控制线和终点冲刺线让外圈的学生双手前举拉绳子，内圈学生则进行蹲踞式起跑，跑出时经过绳子下，控制了上体慢抬，跑回时又进行了冲刺练习。
4、游戏将绳子折成绳团，作为种子进行抢种抢收游戏练习，以此检验学生学习该动作的效果如何；将绳团高高抛起，做放鞭炮游戏，既提高了学习气氛又进行了放松练习；另外，还可让学生进行创想练习，将绳子拉成各种图形进行跳格子的游戏；还可进行“携手共进”、“墨西哥人浪”的集体性练习，提高学生身体素质。

　

作者：王保杰
来 源：河南许昌县第一高级中学