让负面情绪走开

有的孩子平时学习还不错，可是受负面情绪的干扰，水平不能正常发挥，总是考不出自己应有的成绩。如何让负面情绪走开，让考试不留遗憾呢？

首先，要两耳不闻身边事，一心只做自己卷。

有的孩子考试时容易受身边动静的影响。看见别人奋笔疾书，而自己思虑阻塞，于是心里发慌；看见别人面不改色地作弊，想着这些人不劳而获，于是心中愤然；听到一点声音，哪怕是窗外的汽笛或鸟鸣，心里就很烦躁。

其实，考试尽管有和别人比赛的性质，但更重要的是检验自己知识掌握情况，与他人无关。所以，要竭力把注意力集中到做题上，而不是分散到其它地方。

别人写得快有什么关系呢？自己谨慎做题，稳扎稳打。只要确保会做的题都做对了，不该丢的分没有丢掉，那就任人驰骋，我自闲庭信步。别人作弊，索性不去看他们，受损失的最终还是作弊者自己，他们会咎由自取。再说了，真正有实力的人都不屑于作弊，学习、考试等不能靠投机。至于那些声音，可以乐观地把它们当做单调考试的伴奏与点缀。

不要让他人乱了自己的阵脚，不妨视身边的一切为空气，考试如在无人之境，让负面情绪走开。

同时，要积极地进行自我暗示，冷落负面情绪。

有的孩子考试水平不能正常发挥并不是外界的原因，而是他自身的情绪在作祟。有的孩子过分紧张、忧心忡忡，也有的孩子表现出另一个极端——骄傲自满、大意轻敌。

过分紧张的孩子通常对自己的要求比较高，希望做到完美，或者是家长对孩子的期望值非常高，给孩子定的目标过高。在巨大压力下，孩子担心考砸。这样的孩子常对自己说：“别紧张！别紧张！”结果偏偏紧张得不得了，遇到一道难题就懵了。有的孩子总担心自己又考砸，结果往往“担心”成真。其实，考试时可以换种安慰自己的说法：“考试跟作业其实差不多，而且时间更充足。认真做，没问题！”沉稳地作答，仔细检查，把担忧、紧张抛到一边，只要发挥了正常水平，就算考砸也砸不到哪里去。

至于一向自我感觉良好有自恋倾向的孩子，考试的时候要提醒自己仔细、仔细、再仔细，不要重演大意失荆州的悲剧。把考试的时间充分利用上，看清题干、反复检查作答的要点。有的孩子一看见熟悉的题就觉得像见到了旧交得意忘形，三下五除二就搞定，其实，“旧交”别了三日也当刮目相看，这样的题要当做生题来做，看清细节与要求，避免“陷阱”，保证滴水不漏。有的孩子考后顿足长叹：“考得太简单了！我丢分就是因为粗心了！”其实，粗心不是失败的理由，把简单的试卷做到完美就不简单。用“粗心”为自己开脱的孩子，考场上要让心细起来哦！

负面情绪是个喜欢捉弄人的家伙，要把它从心里驱赶开有一个办法就是淡忘它、不理它。

考试也算平常事，那就怀着平常心，从容作答。让负面情绪远远走开！