据我对身边孩子的调查，很多孩子都没有午休的习惯。没有午休原因主要有以下几个：一：平时没有午休的习惯，到了中午睡不着；二是家长没有督促检查，想睡就睡，不想睡也没有人管；三：光想着玩，过于兴奋睡不着。午休对人有哪些好处呢？

如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理”，除了定期进行“大修”外，不时进行“小修”也是必要的，而午休，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。首先它可以让身体和精神放松，午休不但可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，同时还可弥补夜间睡眠不足造成的影响，从而提高下午的学习效率。对于成长中的青少年来说，特别对于身体的成长更是有着不可替代的作用。青少年正处在身心发育的重要阶段，正如专家所说：午休首先可以消除疲劳，恢复体力。经过一个上午的活动、学习，体力和脑力都消耗了不少，新的疲劳又产生了，午休就起到了一个补偿热量的作用；其次增强体力，改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。最后保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

怎样才能让成长的孩子充分午休呢？

一、让午休成为习惯。

很多孩子不爱午休，关键是没有午休的习惯，有的是大人忙，没有时间陪孩子；有的是一个人在外学习缺乏管理，散漫习惯了；有的是想利用中午的时间看自己喜欢的电视节目，所以没有午休。其实对于午休只要习惯了，就能睡着了，也许刚开始去睡的时候并不能入睡，经过一段时间的培养，经过多次的反复条件反射，坚持一段时间后，孩子就会养成良好的午休习惯，并且一到时间就会形成睡意，从而养成午休的好习惯。

二、正确引导孩子。

要学会提醒孩子，到午休时间时，要提前告诉孩子过一会要午休了，有什么事赶紧做完，从而让孩子形成一种概念，午休像吃饭一样，是生活中的一部分，而不是可做可不做事情。要坚持做好，不能三天打鱼，两天晒网，只有坚持午休，才会对身心有好处。

三、创设良好环境

孩子要午休，要给孩子创设一个安静的环境，不能孩子要午休了，大人还在看电视，或者做着其它事情发出很大的声音。最好是大人也午休，即使有什么事情要做，也要动作要轻，排除一切人为的干扰。

四、学会及时总结

在学校有老师的督促检查，而在家就相对来说比较自由，所以家长也要每过一段时间进行总结，哪些天午休自觉并睡得好，哪些天是通过家长的督促来完成的。对于好的方面，要进行表扬或者奖励，这样才能更有利于孩子午休习惯的养成。

经过一段时间的努力，孩子一定会养成午休的习惯，这对孩子的成长是很重要的，让午休成为孩子健康成长的加油站。