六年级的我们即将面临抽考，老师告诉我，我最好可能抽到体育。我吁了口气。我的体育成绩一向很好，跑步直位居榜首，只是……跳远还有待进步。

一上课，老师让我们轮流跳远，我吸能跳到一米六，可达标是一米八六啊！怎样才能进步呢？老师仔细观察了一下我的动作：“你跳得不够高，动作不完整，所经跳不远。先练练蛙跳吧！”老师给我们找了一条不算长的线路，来回顶天30米，让我头一个跳。我觉得很简单，不就是深蹲跳起向前移动吗？结果跳了一半，我就累趴下了。唉，为了达标，拼了！我手撑大腿硬生生地把自己推了起来，机械的向前移动。跳完后第二天，我已经走不动路了，是好朋友连扯带推地把我运回了教室。接下来的几天里，我每天如此练习，前几天，一起床，腿就不能碰，一不小心蹭到它
，就瞬间瘫了。

后来，我已经习惯了这个运动量，腿也就不疼了，老师对我们又进行了一次测试，我奇迹般地跳到了一米七三。而且跳
得也很高，可为什么还有那么大的“升值空间”呢？

啊，老师说过，在跳远的过程中要快速发收腿，弹出，重心前倾。而我只做到了一个“收腿”。我回顾了一下准备活动，其中有一项“深蹲跳起前打脚。”就是针对“出腿”的。我每天晨练时，都做五个。

又一个星期过去了，体育课上，做完准备活动，我们开始了第三次测试。我站在起跳线前，有节奏地曲膝，摆臂，三个回合后，我像弹簧一样射了出去，用蛙跳的动作，跳得很高，接着是深蹲跳起前打脚，快落地时，膝盖微弯，重心前倾……“啪”我轻盈地落在一米九五的线上。这是我跳的吗？简直如有神相助！

一米九五的成绩一定过关了，但这不是最重要的，而是我用了两个星期推动自己进步了，只要功夫真，铁杵磨成针！一米六五也能长成一米九五！我“长长”喽！

这样飞速的进步，属于我。

我——进步了！