二二班学生免疫力趣味训练

几乎每接一个新班都要遇到一两个免疫力低下的学生，秋风乍起，他们的身体就灵敏地做出反应，咳嗽声不断，冬天更是他们的受难日，经常奔走于学校和医院之间，不是因为发烧打针就是因为咳嗽吃药，使孩子的健康和学习成绩受到严重影响。每当看到孩子因为咳嗽而憋红的小脸，我心里就特别难受，怎么才能帮助他们提高身体免疫力，远离疾病的侵害呢？
我们不是医生，缺乏这方面的专业知识，每次遇到这样的同学我就会在家访时反复提醒他们家长，一定尽快到医院找专家咨询，找到一个从根本上解决问题的办法，家长们自然不会怠慢。可惜这样做的效果并不是非常理想，医生的建议往往只是注意保暖、多锻炼身体、加强营养之类大家耳熟能详的话。
我只能自己想办法，给家长们推荐过紫河车和醋蛋液，推荐过瑜珈四式，传授过少林八段锦，带领孩子们练习过朱砂掌，都取得了很好的效果，问题是这些方法费时费力，并且都需要老师严格督促，因此很难坚持。什么样的方法既简单有趣又不需要老师督促呢？长久以来我一直思考着这个问题。
有一次偶尔看到中里巴人老师介绍的金鸡独立健身法，我感到眼前突然一亮。这个方法不需要专门的时间，学生掌握后老师只要利用上课前的一点点时间带领大家稍加练习即可，回家后也可以和家长们一起随时随地进行趣味练习。只是方法太过简单了，时间一长孩子们必然失去兴趣。于是我举一反三，对之进行了一番改造，提高了练习的趣味性，希望学生能从中受益。
一、金鸡独立。完全采用中里老师的做法，两手自然放在身体两侧，随意提起一脚，离开地方的高度自由掌握，轻轻闭起双眼，坚持站立。为了增加趣味性和坚持时间，可以引导孩子体会呆若木鸡的感觉。比赛谁坚持的时间长，谁想象更形象。金鸡独立是本训练的最高标准。
二、燕子斜飞。孩子们一般很难坚持太长时间，保持好平衡不要放弃，引导孩子转入燕子斜飞式。所谓燕子斜飞就是抬高提起来的那条腿，平举两臂，随着重心的摇动自由调整腿和两臂。引导孩子们把自己想象成一只在风中快乐飞翔的小燕子，蓝天白云间自由自在地翱翔。
三、凤舞九天。随着时间的增加，即使采用燕子斜飞的方式也很难坚持，这时可以转入凤舞九天的练习。在这一阶段练习中孩子们可以稍微调整制成腿的高度，随意调整身体躯干，自由挥舞两臂，相近一切办法保持身体的平衡。如果在练习时把自己想象成一只在九天之上舞蹈的凤凰就更好了。
三个步骤完成后，可换支撑腿重新做一遍，一左一右为一次，需要特别提醒的是练习过程中要一直微闭双目，这是本练习的关键所在。
金鸡独立是训练的核心部分，燕子斜飞和凤舞九天都是为延长坚持时间而进行的变通，难度降低了不少，趣味性去增加了很多。本训练法简效宏，我将会尽快普及到全班。