记忆过程及记忆

　　德国实验心理学家艾宾浩斯致力于用实验的方法研究较高级的心理过程——记忆。

　　为了在实验中使用的材料对所有的被试者来说难度都一样大，他制作了两千多个无意义音节。他以一次能够正确回忆学习材料所需要的学习遍数，作为测量记忆效果的指标，这叫完全记忆法。他还用达到学会标准后，间隔不同时间再来学习原来的材料，达到学会的标准所节省的学习时间或学习的遍数，作为测量记忆效果的指标，这叫节省法或叫重学法。他比较了学习无意义的材料和有意义的材料，以及不同长度学习材料的学习速度，考察了过度学习、集中学习和分散学习的效果。考试大 后人用他的实验结果绘制的，不同间隔时间对记忆保存量影响的曲线，就叫做艾宾浩斯保持曲线。他发明的填充实验后来被广泛地运用于智力测验和作业测。

　　一、记忆的定义：

　　记忆是过去的经验在头脑中的反映。它不是像知觉那样反映当前作用于感觉器官的事物，而是对过去经验的反映。

　　二、记忆的种类：

　　记忆按其内容可分为五种：形象记忆、情景记忆、情绪记忆、语义记忆(语词-逻辑记忆)、动作记忆。

　　三、记忆的过程：

　　记忆过程：识记、保持、回忆(再现、再认)。

　　识记是记忆的开始，是保持和回忆的前提。保持是识记和回忆之间的中间环节，回忆是识记和保持的结果，回忆也是对识记和保持的检验，而且有助于巩固所学的知识。

　　四、遗忘及遗忘规律：

　　对识记过的材料既不能回忆也不能再认，或者发生了错误的回忆或再认叫遗忘。德国心理学家艾宾浩斯是对记忆与遗忘进行实验研究的创始人。艾宾浩斯自己作主试，又以自己作被试，自己给自己做记忆的实验。他用的记忆的材料叫无意义音节，即由两个辅音和一个元音组成的音节，但字典上查不出来，它不是一个字，所以叫无意义音节。

　　实验证明：在识记后的最初阶段里遗忘的速度很快，但是，随着时间的推移，遗忘的速度越来越慢，甚至一两天以后保存量的变化就不大了。考试大搜，后人用他的实验数据，以间隔时间为横坐标，以保存量为纵坐标，画了一条说明遗忘进程的曲线，叫保持曲线。因为保持的反面是遗忘，所以有人也把这条曲线叫遗忘曲线。不过保持的量是越来越少的，如果是表示遗忘的话，遗忘的量就越来越多，曲线就该反过来了。

心理养生四要素

　　善良是心理养生的营养素

　　心存善良。就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善、乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

　　宽容是心理养生的调节阀

　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　乐观是心理养生的不老丹

　　乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

　　淡泊是心理养生的免疫剂

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。